中考倒计时 秀洲考生获得减压“心理处方”

2023年嘉兴市初中毕业生学业水平考试（简称中考）将于6月14日至15日举行，这段时间，来自秀洲区各中小学的心理健康专（兼）职教师纷纷加入中考心理送教活动行列，结合心理健康活动月开展一系列主题活动，为倒计时阶段的考生送上心灵慰藉，帮助他们减轻压力轻松上阵。

在洪合镇中学，沈佳宇等3名来自嘉兴陈宇燕心理顾问工作室的心理健康专职教师为九年级全体学生开展了主题为“我的考前赋能手册”“应对压力、放飞心灵”“我的中考助力手册”的心理健康团体辅导课。

从暖身游戏开始，3名教师运用心理学技巧，很快与学生建立了安全信任的关系，引导学生在轻松愉悦的氛围中参与各项活动，通过体验掌握应对压力的妙招。在老师的协助下，学生们制作了属于自己的《战胜考前焦虑小手册》，并在活动中了解到团队协作的重要性。

在户外心理团辅环节，心理健康专职教师姜惠清和姚娇娇为九年级学生设计了夸夸团、同心圆人椅、鱼跃龙门等团体游戏。学生们以小组为单位，齐心协力攻破一个个难关，并在老师的指导下运用冥想释放压力。活动最后，大家分别在彩纸上写下对于中考的祝福语，并折成纸飞机放飞梦想。

作为下一届中考的“预备役”选手，八年级学生的心理素质也很关键。为提升学生心理调节能力和思辨能力，洪合镇中学八年级组举行了心理辩论赛，邀请20余名家长代表观摩。806班和809班的辩手们围绕 “自我肯定与社会肯定哪个更重要”展开了精彩辩论，双方引经据典，妙语连珠。心理健康专职教师王惠粉认为，这场辩论赛让学生们懂得，将自我肯定与社会肯定有机结合，才能帮助大家更好地认识自己。

上海外国语大学秀洲外国语学校的心理健康活动用一场酣畅淋漓的户外团建活动来体现。在学校操场上，九年级学生参与两人三足活动，每班派出18支队伍，参赛学生互相搭着肩、揽着腰，喊着整齐划一的口号，见证心与心的团结，关于即将面临考试的压力也在大家一声高过一声的呐喊助威声中被尽情释放。

在新塍镇中学，一幅幅治愈系的“心理漫画”让沉浸在复习迎考阶段的学生们暂时放慢脚步、放松身心。 心理漫画具备心理调适、心理娱乐、心理健康教育等功能，创作、欣赏心理漫画可以提升人的积极心理品质。学校以积极心理四宫格漫画的形式倡导学生聚焦自我积极认知，从成长经历中汲取养分。