人生最好是“小满” 但这个时节适合吃点“苦”

“调剂阴晴作好年，麦寒豆暖两周旋。枇杷黄后杨梅紫，正是农家小满天。”

5月21日，夏季的第二个节气——小满，如期而至。热情洋溢的盛夏，正向我们走来。

图自视觉中国

什么是小满？

古籍《月令七十二候集解》中记载：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”

农历四月中旬，我国北方地区麦类等夏熟作物籽粒开始饱满，但还未彻底成熟，故称为“小满”。

而在南方，人们把“满”用来形容雨水的盈缺。农谚“小满不满，干断田坎”，指的就是如果小满期间雨水偏少，农田蓄不满水，就可能造成田坎干裂。

在古人看来，小满的标志性物候有三：一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至。意思是说，小满时节，苦菜花呈现出秀丽景色；喜阴的一些草类开始枯死；麦子快到收获的季节。

小满，不仅诠释着自然的变化，也蕴含着美好的寓意。

二十四节气中，小和大往往对应出现。小暑之后是大暑，小雪之后是大雪，小寒之后是大寒，而唯有小满却无大满。

花开即败，月满则亏，将满未满，则恰到好处。或许，这正是古人的智慧吧。有一种满足叫“刚刚好”，有一种追求叫“小满”，这才是人生最好的状态。

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小满这样养生

健脾祛湿宜吃“苦”

进入小满后，气温不断升高，人们往往喜欢吃冷饮，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻，小孩、老人更容易出现这种情况。因此，要避免过量食用生冷食物。

小满时节的养生重点可以放在健脾祛湿上，可以吃些红小豆、薏苡仁、黄瓜、芦笋、荸荠、藕、番茄、西瓜、山药、鲫鱼、鸭肉等。

此外，小满还宜吃点“苦”。《周礼》中说“春天多酸味，夏天多苦味，秋天多辣味，冬天多咸味”。苦瓜向来是不错的选择，能增强食欲、助消化，也能解劳乏、清心明目。另外，莴苣、莲子心等也都是不错的选择。

日常起居有讲究

小满过后，昼夜温差较大，因此要注意适时增减衣服。晚上睡觉时，要注意保暖，不要为贪图凉快而睡在地板或凉席上。

夏天白昼时间长，应早起晚睡，但要保证睡眠时间，不熬夜，保持精力充沛，可适当增加午睡时间。

生活规律多运动

在早晚天气凉爽时运动较好，避免剧烈运动，以散步、做操、打太极拳等最为适宜。

室外锻炼要戴遮阳帽，穿着白色或淡色、透气性好、质地柔软的衣服。运动时间不宜过长，过程中还要增加休息次数。

（综合自新华网、人民日报、杭州发布等）