“调剂阴晴作好年,麦寒豆暖两周旋。枇杷黄后杨梅紫,正是农家小满天。”
5月21日,夏季的第二个节气——小满,如期而至。热情洋溢的盛夏,正向我们走来。
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什么是小满?
古籍《月令七十二候集解》中记载:“四月中,小满者,物致于此小得盈满。”
农历四月中旬,我国北方地区麦类等夏熟作物籽粒开始饱满,但还未彻底成熟,故称为“小满”。
而在南方,人们把“满”用来形容雨水的盈缺。农谚“小满不满,干断田坎”,指的就是如果小满期间雨水偏少,农田蓄不满水,就可能造成田坎干裂。
在古人看来,小满的标志性物候有三:一候苦菜秀;二候靡草死;三候麦秋至。意思是说,小满时节,苦菜花呈现出秀丽景色;喜阴的一些草类开始枯死;麦子快到收获的季节。
小满,不仅诠释着自然的变化,也蕴含着美好的寓意。
二十四节气中,小和大往往对应出现。小暑之后是大暑,小雪之后是大雪,小寒之后是大寒,而唯有小满却无大满。
花开即败,月满则亏,将满未满,则恰到好处。或许,这正是古人的智慧吧。有一种满足叫“刚刚好”,有一种追求叫“小满”,这才是人生最好的状态。
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小满这样养生
健脾祛湿宜吃“苦”
进入小满后,气温不断升高,人们往往喜欢吃冷饮,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻,小孩、老人更容易出现这种情况。因此,要避免过量食用生冷食物。
小满时节的养生重点可以放在健脾祛湿上,可以吃些红小豆、薏苡仁、黄瓜、芦笋、荸荠、藕、番茄、西瓜、山药、鲫鱼、鸭肉等。
此外,小满还宜吃点“苦”。《周礼》中说“春天多酸味,夏天多苦味,秋天多辣味,冬天多咸味”。苦瓜向来是不错的选择,能增强食欲、助消化,也能解劳乏、清心明目。另外,莴苣、莲子心等也都是不错的选择。
日常起居有讲究
小满过后,昼夜温差较大,因此要注意适时增减衣服。晚上睡觉时,要注意保暖,不要为贪图凉快而睡在地板或凉席上。
夏天白昼时间长,应早起晚睡,但要保证睡眠时间,不熬夜,保持精力充沛,可适当增加午睡时间。
生活规律多运动
在早晚天气凉爽时运动较好,避免剧烈运动,以散步、做操、打太极拳等最为适宜。
室外锻炼要戴遮阳帽,穿着白色或淡色、透气性好、质地柔软的衣服。运动时间不宜过长,过程中还要增加休息次数。
(综合自新华网、人民日报、杭州发布等)