刮开“刮刮乐”学生们乐了 奉化35000张小卡片为学生减压

跟好朋友拥抱10秒钟

“公主抱”“开合跳”“学动物叫”……午休时间，奉化中学高三教学楼内，传出了一阵阵的掌声和笑声。高三学生以班级为单位，逐一抽取“幸福能量卡”，现场刮出各种“奖励”。小游戏让同学们暂时忘记了学业，沉浸在了儿时经典游戏中。

近期，宁波市奉化区20余所中小学将开展刮刮“幸福能量卡”活动。卡片总数超过35000张，内容包含自我觉察、同伴互助、自我挑战、家庭互动、自我关怀、运动打卡、同伴互动等类别，共计68个版本。师生通过刮卡认领完成“小任务”，缓解学业压力，放松身心收获愉悦。

大笑30秒

奉化中学是该区首个开展这项活动的学校。活动现场，同学们刮完“幸福能量卡”后，现场“领奖”，进行心理释放和蓄能。高三（11）班胡佳妮抽到的是“跟喜欢的老师合影”，她说：“这次活动通过合影、说绕口令等放松了我的心情，收获很大。”

金鸡独立报26个字母

还有的学生开出了“隐藏款”——“超级幸运儿”奖。学校给予他们另一次刮卡机会，领取一二三等奖。奖品分别为该区教育局党委副书记、奉化中学党委书记方颖手书祝福话语的特制牛皮笔记本，留有教师签名的一对一师生合影，带有“金榜题名”字样的幸福手绳。

“我们特地选了牛皮笔记本寓意‘牛气冲天’！”奉化中学心理教师孙黎黎说，“设计不同类型的心理放松、心理辅导活动，是希望让这群孩子在比较繁忙的学习过程中，能够得到身心放松和愉悦的感受。看到孩子们的笑脸，我们觉得这个活动非常有意义。”

除学生外，教师们也在办公室里刮起了自己的“幸福能量卡”。“整理办公桌”“做10分钟肩颈运动”“给同事倒一杯水”等幸福小任务，也让教师们进行了一次小放松、小调整。

不同样式的师生“幸福能量卡”

“近年来，区教育局不断创新学生心理健康教育的工作形式。”该区教师进修学校心理健康教育教研员姜红霞介绍，希望通过这样覆盖面广，简便易行的活动，营造良好的心理健康教育氛围，让学生通过参与这样轻松愉悦的活动放松身心。