应对高温，运动爱好者有妙招：室外运动挑早晚，室内运动挑空调

钱江晚报·小时新闻记者 李文瑶

今年夏天的热，给了不少人当头一击。白晃晃的阳光、冒着热气的地面，与连日上升的气温相比，路面上的运动爱好者肉眼可见地减少，天气这么热，运动的人都去哪儿了？

实际上，早已把运动作为一种生活习惯的运动爱好者有着各种各样的高温应对措施：六点的晨练提前到五点甚至更早，与高温天气“擦肩而过”；夜骑、夜运动成为不少人的首选；有空调的室内场地预订火爆，而有的小众运动因此吸引了更多运动爱好者......

每个人都在适应这个夏天，运动爱好者也不例外。

户外运动爱好者错峰出行
运动装备格外齐全

工作日上午六点半，西湖边已是一派热闹景象。每分每秒，你都能看到一身运动装扮的跑友穿梭在人群中，护目镜、棒球帽、运动耳机几乎人手一套。

“我四点半就出门了，绕西湖一圈，跑下来差不多12公里。”家住马塍路的徐女士边擦额头上的汗珠边停下脚步，这是她跑步的第三年，却是第一次这么早就得开跑。“六月份开始，我就是这个跑步作息，七点前一定跑完，最晚五点一定要开始了，不然太阳就要出来了。”

即便早晨气温也常常突破30℃，徐女士依然保持着跑一天休息一天的频率，“越热越要跑。”她表示，这样的高温天对有晨跑习惯的人来说，更像是一种考验，“防晒做好，或者错开时间，但一定不会不跑，如果因为高温天一两个月不跑，再把习惯拾起来就很难了。”

白堤的荷花，是运动爱好者的必打卡点

除了早早开跑，应对高温天气，徐女士装备齐全：手腕上的汗巾、头上的帽子，还有运动手表，“多补水，心率上150之后就要注意，不能太高。”

沿途的风景是支撑徐女士跑下去的动力：一路看着从花苞到盛放的荷花、荷叶下戏水的鸳鸯，“夏天的西湖真的很美，不能错过。”

一圈问下来，基本上，运动爱好者的早锻炼时间都提前了半小时以上，为的就是错开高温天。

同样采取错峰出行方式的，还有常年在室外运动的骑行爱好者，不过相比大早上的西湖边，夜晚的翁家山是更多骑行达人的狂欢地。

“工作日上山顶都有几百号人，夜骑在这个夏天太受欢迎了。”资深骑友周山人表示，为了躲避高温、防止中暑，骑行帽、护目镜、冰袖、防晒霜一个不落，最重要的是得穿透气速干的骑行服，“如果是日常棉质的短袖，背上马上湿一片，体感不佳，也容易中暑。”而相比普通人喝藿香正气水，骑行爱好者会在运动中备盐丸和电解质，防止大量流汗后的抽筋或者中暑。

室内场馆预约爆满
有空调的小众项目受到热捧

除了改变自己的运动时间，室内运动馆成了很多人既想保持运动习惯又能躲避高温天的选择，其中，有空调的地方更是人气爆棚。

夜幕降临，杭州体育馆外一片静悄悄，但顺着入口往里走，羽毛球场却是一片热闹。“三号场地没人了，赶紧补上！”敞亮的8片羽毛球场，每片都是双打的“饱和状态”，老少搭档、男女搭配，即便是刚上手不久的新人，在这里也能找到打球的伴。

“五月底开放的时候，来的人就只多不少。”馆内工作人员表示，周末的场次基本提前一周就被抢空。

目前，羽毛球馆工作日白天一小时40元，晚上60元，周末白天55元，晚上65元，这样的价格相比市面上80元到100元的价格来说，非常有竞争力，“而且目前我们停车是免费的，所以吸引了很多人来。”

除了价格好、设备新，对羽毛球爱好者来说，杭州体育馆还有一大优势：有空调。

“羽毛球场地层高比较高，而且一般场地比较开阔，所以开空调的并不多见。”和朋友一起来的叶女士笑道，不开空调的羽毛球场就像蒸桑拿，室内温度甚至比室外还要高，打个一会儿就汗流浃背，有些玻璃顶或者通风差的场地，更加闷热。

因场地环境人气暴涨的还有壁球。四五月份的时候，90后的梁小姐要想打壁球，晚上的场地下午预定也来得及，但一进入六月份，不仅提前一周都难订，有时候甚至还得设闹钟抢场地。

和朋友下班后去打场壁球，是梁小姐日常爱好

“我们调侃订壁球场地堪比双十一。”梁小姐笑道，杭州目前全民健身场馆里的壁球场地共有9片，数量不多是一方面，但另一方面是天气一热后，室内且有空调的壁球项目吸引了大量的运动小白，罗小姐就是其中之一。

两周前，好友拉罗小姐运动的时候，两个年轻小姑娘的选择就是游泳和壁球，“怕晒，所以首选有运动量，又能解暑降温的室内运动。”罗小姐表示，在来上课前，她也曾担心过作为室内运动之王的壁球运动量会不会过大，结果来了现场发现上课的小伙伴里百分之九十是女孩子，“大家的出发点都差不多。”

　　壁球小团课，几乎清一色都是女生

记者发现，一个壁球场地，能容纳的人非常弹性，只要区域划分得当，开展一节五六个人的壁球课也是绰绰有余。资深壁球教练olly表示，得天独厚的场地条件，不仅吸引了壁球小白，还有不少网球、羽毛球等小球运动爱好者趁此机会，做出了新尝试，“毕竟相比其他球类项目动辄上百元的场地费，壁球这项全天候运动，场地租赁几十块，小班课一节每人一百块，又能运动又能度过高温天，性价比还是非常高的。”