准大学生们在这个暑期开启“蜕变事业”，若你也身处减肥潮需要注意什么

随着高考分数的公布，又有一批准大学生即将迈入人生新阶段。与此同时，不少人选择在接下来的这个暑假开启重要一项“蜕变事业”——减肥。

“对未来生活有很多美好的畅想，所以决定在高考后减肥！”来自河南郑州、刚结束高考的董希晨（化名）说，想通过接下来两个多月时间，努力达到自己希望的理想状态。同样刚结束高考的06年姑娘陈咪（化名）也表示，自己目前正在减肥，“高考结束后，终于有大把时间可以减肥了。”

高考落幕，减肥这一“蜕变事业”为何走俏？学生群体肥胖的原因有哪些？准大学生们纷纷减肥的背后，有怎样的青春诉求？又该注意些什么？潮新闻记者深入门诊一线，对话准大学生群体和杭州市中医院相关专家。

社交媒体上关于高考后减肥的帖子。社交平台截图

“终于有大把时间可以减肥了”

准大学生们开启“蜕变事业”

近些天，杭州市中医院内分泌科门诊格外忙碌，来问诊的身影中，有不少是刚刚结束高考的准大学生们。“每年一到这个时节，来门诊的肥胖青少年群体就特别多，尤其是刚结束中高考的，有的是家长带过来的，有的是减肥意愿很强烈自己来的。”杭州市中医院内分泌病科副主任中医师王雁秋告诉潮新闻记者。

“今天上午接诊的高考生中，有一位特意从外省赶过来的，是非常典型的压力性肥胖。”王雁秋说，这位男生身高一米八左右，因为高中学习压力大，所以平时食量比较大，尤其是甜食，“从高一到高三，3年足足胖了三四十斤。”

这位男生表示，想用中医的方法来尝试减肥，“正儿八经把这事弄好，两三个月之后就要去外面读书了，在进入大学前有一个身心的蜕变。”

不同的中医体质。潮新闻记者 吴馥梅 摄

“高考结束之后，就有大把时间可以减肥了。”陈咪告诉记者，之前就算想减肥也会考虑到营养问题，害怕营养不足跟不上学习所需，所以会打退堂鼓，“而且高考压力大，会忍不住想吃东西来缓解。”她分析，导致自己肥胖的一个重要原因是情绪，高考学习压力较大，比如感到焦虑或烦躁就会选择吃东西。

在陈咪看来，减肥可以让自己看起来更有精气神，以一种更好的状态面对未来。她的体重现在在58kg左右，希望能瘦到45kg。“目前就是通过少吃来控制，早上吃清淡些，晚上饭量减半，不会极端节食。”

董希晨（化名）也告诉记者，自己之所以选择在高考后减肥的一个重要原因是，这个假期非常长，有两个多月时间，自己有充足的时间去进行锻炼，还可以自己做一些比较清淡的饮食，“而且，马上要进入大学了，也想下定决心调整好身体和心态。”

目前，她的体重在90kg左右，“希望能在两个月内减掉三四十斤”。她说，目前自己在通过运动和饮食来进行控制。

“高三的学习任务确实非常重，我分析自己肥胖的一个重要原因是没有管住嘴，感觉学习完很容易饿，就想吃一些比较有味的、高糖高盐之类的零食。学习压力大也体现在饮食方面，压力大，就想暴饮暴食。”董希晨说。

中医体质辨识过程中。杭州市中医院供图

压力型肥胖在学生群体中较常见

夏季人体代谢更旺盛是减肥好时机

“在超重的学生群体中，压力型肥胖较为常见。”王雁秋告诉记者，压力过大，会体现为肝郁气滞，影响脾胃，脾失运化，痰湿内盛，然后身体慢慢表现为发胖变肿。“肝郁日久，部分人郁而化热，出现肝胃郁热，从而暴饮暴食，尤其是甜的和冰的。”

“这两天接诊的另一位高考生，她晚上熬夜学习，会通过喝冰的东西来让自己保持清醒。高中期间胖了十五六斤，痤疮也比较多。”王雁秋表示，除此之外，好多学生没有充足的时间运动，日常坐着的时间偏长，“久坐耗气，劳逸失调”，这也是导致肥胖的一个原因。

在王雁秋看来，夏季人体代谢旺盛，是一个非常适合减肥的好时机，“每年夏季都是减重高峰期。”

“高考结束后，压力和久坐等外因都可以去除了，学生们有相对宽余的时间来进行调节。而且他们已经习惯了学生期间相对军事化的管理，更容易进入角色、快速养成健康的生活习惯。如果现在不加控制，进入大学后很可能不小心人会再胖一圈。”王雁秋告诉记者，近些年，尝试中医减肥的人越来越多。而2-3个月差不多是一个中医调理的疗程。

杭州市中医院体重管理中心。潮新闻记者 吴馥梅 摄

据悉，去年12月，杭州市中医院尝试开启了中医减重训练营。杭州市中医院体重管理中心主任金剑虹告诉记者，体重管理中心由内分泌病科医师、临床营养医师、运动医师、心理医师、专科护士等组成团队，借助“N+28”减重营（即1-2天住院，28天线上）的机制，以中医体质辨识为抓手，搭建具有中医特色的体重管理体系，帮助公众健康减重、改善体质。

杭州市中医院体重管理中心护士长黄雯向记者介绍，从2024年12月27日开始，共举办了47期减重训练营，营员300余人，男性约占26.5%，女性约73.5%。大多是中青年群体。按“N+28”来算，平均减重8-10斤，最多的减重了22斤。

而在近期，为了帮助高考生、中考生减肥，杭州市中医院还正式推出了“浙里盈”2025年高考/中考生减重训练营，考生凭准考证可以有八五折优惠，助力暑期这一科学减重的“黄金窗口期”。“每年的这个时候都是减肥高峰期，可以更好帮助学生群体来减肥，同时也是为了响应国家政策。”王雁秋说。

医生带着训练营学员在做中医养生操。杭州市中医院供图

减肥不是和身体对抗

而是与健康同行

国家卫生健康委发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》显示，我国18岁及以上居民超重率、肥胖率分别达到34.3%和16.4%，居民肥胖率呈上升趋势。同为国家卫生健康委发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。

“以往很多人觉得肥胖就是富态，没啥大问题，可其实它是个慢性疾病，也是很多重大疾病的上游。”在金剑虹看来，不论是对个体还是对社会，肥胖都是一个巨大负担。

她介绍，对个体来说，肥胖是多种疾病的导火索，可以催化代谢性、心理性等200多种疾病，还会增加13种癌症的发病率。从社会角度，如果人群肥胖情况得不到控制，其可能带来的并发症和慢病管理会对医疗资源带来巨大负担。

中药茶饮。杭州市中医院供图

“要想真正减重成功，养成科学健康的生活习惯很重要，比如早睡早起、适当运动、夏季不贪凉等。”王雁秋提醒，市场上号称一个月减几十斤的药物，一定要谨慎购买。司美格鲁肽等药物也要在医生的建议下使用，根据个人体质评估适不适合，“司美格鲁肽有抑制食欲的效果，但是不可能终身使用，如果停了之后你依然管不住嘴巴，还是会发胖。”

她还表示，通过极端节食的方式来减肥也是不可取，比如一天都不吃东西、不吃荤菜只吃素菜等，还是要保持蛋白质的摄入。“剧烈运动和节食都是短期快速瘦的方法，除非你终身，不然肯定会反弹，而且很可能会带来身体上的伤害，比如厌食、月经不调、脱发等。”

在王雁秋看来，中医在减肥领域具有显著作用。有很大一部分群体，肥胖的原因是脾肾阳虚。这样的体质，通过中药调理，再加上中医的外治法，比如葫芦灸、蜡疗等，代谢提高会非常快，减重效果也会很明显。

黄雯向记者介绍，艾灸、拔罐等中医疗法可以有效刺激人体穴位，打通经络，从而调动身体阴阳平衡，达到健脾祛湿、塑形体型的效果。而一些中药茶饮，有利水消肿、健脾利湿的作用，也能达到除湿减重的效果。

“总而言之，减肥的过程不是和我们的身体去对抗的过程，而是要实现和健康同行。”王雁秋表示。