暑期就诊发现孩子“高低肩”？黄金假期青少年优美肩颈线必练

暑假期间，不少家长趁假期带孩子检查身体问题。小学三年级的菲菲因长期肩膀高低不平，被妈妈带到潮新闻·钱报健康小站、文新街道社区卫生服务中心儿科就诊。经检查，菲菲虽未出现明显脊柱侧弯，但左肩比右肩高出近2厘米。

菲菲左肩比右肩高出近2厘米（医院供图）

经过半个月的个体化康复训练，包括姿势训练、核心肌锻炼和中医治疗在内的康复方案，菲菲的体态明显改善。医生提醒，高低肩问题在青少年和上班族中普遍存在，若不及时干预，可能引发一系列健康问题。

个体化康复训练干预后（医院供图）

华秀芬医生介绍，高低肩在学生和上班族中尤为常见，多由不良生活习惯导致，如长期坐姿不正、单肩背包或睡姿不当。此外，脊柱侧弯、骨盆倾斜、扁平足等也可能引发这一问题。

“高低肩不仅是体态问题，”华秀芬强调，“长期不纠正可能导致慢性疼痛、骨盆倾斜，甚至影响脊柱发育，对孩子的活动能力和心理健康造成负面影响。”

家长如何早期发现孩子的高低肩呢？华秀芬建议：让孩子自然站立，从正后方拍摄照片，观察双肩是否水平。若发现异常，应尽早就医，而非仅依赖“坐直”等简单提醒。

华秀芬给我们分享了几个居家护脊小妙招。

靠墙站立训练：头部、肩胛骨、臀部、小腿和脚跟紧贴墙面，下巴微收，双肩保持水平。每次3-5分钟，循序渐进。

婴儿式拉伸：跪地后身体前倾，前额贴地，臀部坐于脚后跟，双臂向前延伸，下沉肩膀。保持15-20秒，重复5-10次。

核心肌强化：跪姿双手撑地，交替抬起对侧手脚，保持身体平衡5秒。每侧15次，增强核心稳定性。

华秀芬提醒，体态问题需专业评估与科学干预。家长应密切关注孩子日常姿势，结合医疗指导和居家锻炼，帮助孩子塑造健康体魄，避免因形体问题影响身心发展。