读端丨“树疗”背后是“抱树自由”还是“森林生意” 傅素芬：关键要学会缓解焦虑的方法

【编者按】
新闻有见解，字里行间读懂社会万象；思想有碰撞，弄潮观点把握时代脉搏。
一起《读端》，一起“潮”。
本期嘉宾是杭州师范大学心理系教授、浙江省心理卫生协会副会长兼秘书长傅素芬。

图源 视觉中国

拥抱树木，真能带来如此疗愈奇效吗？这个听起来略显离奇的行为，其实并非个例。如今，在喧嚣与压力中的都市人，似乎越来越倾向于回归自然寻找疗愈。在小红书等社交平台上检索发现，小众 “抱树疗法”的实践者还不在少数。

科学层面，一些研究为这一行为提供了支持。然而与此同时，记者也发现一些人靠着“树大夫”，悄悄做起了“森林生意”。一些机构发布的“森林疗养”服务内容，价格动辄上千，疑团重重。

森林疗养究竟是什么？若树木真是我们的“自然大夫”，它的“诊费”又是否合理？

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潮声丨“树疗”的背后，是“抱树自由”还是“森林生意”？

杭州师范大学心理系教授、浙江省心理卫生协会副会长兼秘书长傅素芬：

关键还是要学会缓解焦虑的方法

文章中提到“抱树时手掌与树皮粗糙纹路接触，能刺激大脑释放催产素”。其实刺激大脑释放有关激素并不是因为手掌接触树皮，而当拥抱大树时的心理状态发生了一些改变而引起。现代都市人由于工作压力大，平时压抑的心情无处安放，也没有方法或途径进行释放，只是当接触大自然的大树后“把自己的情绪放下了”，把心事“放下”，或者把“情绪”放下“就能缓解焦虑。从心理学角度，“拥抱大树”给人稳定感、掌控感、安全感，或许大树也能暂时替代无所不能的陪伴者，为此增加了情绪的平静感、稳定感，从而能改善身体的相关指标。

我以为重要的不是去“抱树”，关键要学习几招缓解焦虑的方法。因为“抱树”只是给了一个媒介，让你留出时间给自己。其实类似冥想、打坐等饱含中国传统文化智慧的方式，其过程也同样会增加体验自己内心的时间，哪怕每天留出20分钟，体验给自己带来的宁静、倾听自己内心的需要，或者感受身体发出的呼声等等，可以作为自我心灵疗愈的很好选择。

每日安排户外（接触大自然）有氧运动也是临床上治疗焦虑和抑郁的有效方法之一，能提升身体分泌五羟色胺（被称之为“快乐素”），能提升积极情绪和心理正能量。

积极的人际沟通也是非常重要的心理问题预防策略，因为良好的人际关系可以提供情绪价值，互动中也能适当的提供情绪宣泄，倾诉中能有效降低和清除负性事件带来的影响。