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    我来社区串个门⑯躺着就能运动?这是一间只为老人开的特殊健身房

    潮新闻 记者 盛锐 通讯员 周伟洁 章杭2025-06-11 23:01全网传播量2.9万
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    01入梅后杭州多雨,老年人运动成困扰,拱墅区康桥街道长者运动健康之家受关注。70岁王阿姨在此锻炼,99元/月,教练专业指导,缓解其肩酸问题,她每天都会来锻炼数小时。
    02长者运动健康之家环境窗明几净,健身器材针对老年人轻巧化设计。72岁朱大伯使用垂直律动沙发锻炼,该器械模拟跳绳频率助老人适度运动,满足老年人康复需求。
    03入门处有两台器械专为腿脚不便老人或残障人士设计,无需下轮椅即可激活身体机能,记者体验后身上微热,有运动前热身之感。
    04全身协调训练机需手脚不同向运动,老年人切换方向不易,器械满足老年人康复及适度运动需求。朱大伯常来锻炼,认为躺着运动很神奇,感叹社会进步。
    05老年人因事业、家庭等留下岁月痕迹,需关注自身健康。期待家门口健康之家增多,为老人提供合适运动场所,助力其追求和保持健康身体。
    以上内容由传播大模型和DeepSeek生成,仅供参考

    “饭后走一走,活到九十九。”

    身体逐渐老迈的老年人,什么样的运动才是合适的?

    入梅以来,杭州的雨下个不停,去哪动一动成了不少老年人的困扰。

    听说杭州拱墅区康桥街道开了一个长者运动健康之家(后简称健康之家),我决定去那里串个门。

    记者 盛锐/摄

    健康之家位于运河邻里康桥农贸市场的五楼。

    我们曾经报道过的“菜场男模”周章伟就在这里的二楼。在他的直播间,时常可以看到这个农贸市场的身影。

    “这个地方方便,楼上锻炼、楼下买菜。”一走进健康之家,70岁的王阿姨就和我聊上了。

    王阿姨在慢跑台上慢走,4到5的配速,“我是东北人,膝盖不好,不能走太快。”

    十年前,王阿姨来了杭州,帮儿子带小孩。主要的运动就是晚饭后去楼下遛弯。其他时间她都在玩手机刷视频,时间久了,眼睛等都开始不舒服。

    随着年岁的增加,身上的小毛病多了起来,“肩酸,膝盖疼。”王阿姨说,年纪大了就怕身体不得劲,趁着小孩也大了,就想着动一动。

    半个月前,王阿姨在和邻居聊天过程中,得知了长者运动健康之家,就跟着一起来了,“99块钱一个月,真的很划算,这些小姑娘还给我们指导,很专业的。”

    说话间,王阿姨切换了一台“腰背拉伸练习机”。坐定之后,按照教练的指导,双臂交替抬起,“练了一段时间,肩膀的酸痛缓解了不少。”

    王阿姨一下子就粉上了这个健康之家,“每天都会来待上几个小时,家边上有这么一个地方真蛮好的。”

    记者 盛锐/摄

    整个健康之家,窗明几净,相较于另一侧的健身房,少了些“汗水”的味道,多了几缕白发苍苍。

    其他健身房看着“块头很大很厚重”的健身器材,到了健康之家,变得轻巧起来。

    串门当天,杭州下了好大的雨,依旧有4位老人在健身之家锻炼。

    72岁的朱大伯,躺在一张看着像“按摩椅”的器械上,闭目养神。机器保持着一个相对稳定的频率抖动。

    记者 盛锐/摄

    躺着也能运动?

    “老人健身和年轻人不太一样,他们主要是为了健康,保持身体的一种状态。”健身之家的指导教练和我说,不少人随着年纪的增加,都会出现肌肉萎缩、运动能力下降、关节炎等问题,需要低烈度的一些运动,去提高身体的活性。

    朱大伯躺着的“按摩椅”叫垂直律动沙发,它通过模拟跳绳的频率,适度让老人动起来。

    除了律动沙发,有几个特别的器械也值得推荐。

    入门处有两台专门针对腿脚不便的老人或残障人士设计的器械,不用下轮椅,就能通过机器律动,激活一定程度的身体机能。

    我站上去体验了一下,“抖了”1分钟,下来之后身上微热,是那种运动前热身的感觉。

    另一台全身协调训练机,使用中需要手脚不同向——手向前动、脚向后踩,或者手向后动、脚向前踩,中间需要切换方向。

    教练说,对于年轻人来说可能适应后切换起来很快,但老年人就不太容易,“器械除了增加适老化改造外,主要满足老年人康复的需求,适度运动。”

    朱大伯在教练的指导下锻炼 记者 盛锐/摄

    朱大伯是健身之家的常客,也是介绍王阿姨来的邻居。他是在小女儿的带领下来的。

    几十年的劳作,让一直务农的朱大伯身上留下了不少伤病,他更换过髋关节,膝盖还有风湿痛……很多运动,他没法弄,“年轻时每天下地干活,根本不用跑步。年纪大了,跑不动了。”

    能躺着运动,朱大伯感觉蛮神奇的。

    每天他都会来这里躺一躺,“社会进步了,我们也享福了。”

    记者 盛锐/摄

    记者手记

    中午11点半,运动完的王阿姨,就着水吃了降血压的药,收拾好东西下楼买菜,准备回家。

    和我告别前,她说下午还要来。

    外面的健身房,陆续也有年轻人来挥汗如雨。

    健康的身体,是每一个人,不管年龄大小,都要追求和保持的。

    事业、家庭……岁月在老人们身上留下了很多痕迹,他们早就到了停下来关注自己身体的时候了。

    期待家门口这样的健康之家越来越多,每一个老人都能有一片适合自己的运动场所。


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