芒种时节，气温显著升高，空气湿度大，切勿贪凉

时雨及芒种，四野皆插秧。今天（6月5日）是二十四节气中的芒种，此时气温显著升高，雨量充沛，空气湿度大，人体新陈代谢旺盛。

“芒种天气闷热，人们喜欢穿得清凉，稍不留神就易伤身。”潮新闻·钱报健康小站、杭州市上城区湖滨街道社区卫生服务中心李霞医生介绍，最近门诊所碰到的感冒及关节痛患者增多，大部分与空调使用不当有关，有的对着直吹，有的则是温度调得太低。

湖滨街道社区卫生服务中心供图

中医素有“春夏养阳”的说法，芒种时节的气候特征为热蒸湿动，腹部、背部和脚部需重点做好防寒保暖工作，腹部受凉易引发肠胃不适，背部受寒可能导致肌肉僵硬，而“寒从脚起”，脚部着凉会影响全身气血运行，故日常可选择穿宽松透气的棉麻衣物，既吸汗又防风，在进入空调房前可多加一件薄外套，谨防感冒。

每到芒种时节，很多人会觉得胃口差、易疲劳，这与湿气困脾有一定联系。在饮食上，应以清热祛湿、健脾养胃为主，推荐苦瓜、苦菊、莲子等苦味食物，这是因为苦能泻火，还能刺激消化液分泌。此外，也可适量吃些酸味食物，如山楂、柠檬、乌梅，可生津开胃。

值得注意的是，冷饮摄入过多会损伤脾胃阳气，可用绿豆汤、冬瓜薏米粥等温和搭配替代。

夏天是减重黄金时期，但在运动后切忌立刻冲凉，“可先用毛巾擦干汗，再喝杯温盐水，等心率平稳后再洗澡。”李霞说。