专家陪你过六一，做对这件事，每年帮孩子多长2cm

每个父母都希望自己的孩子长得越高越好，但是俗话说得好，“龙生龙，凤生凤”，孩子的身高有七成是父母决定的。杭州师范大学附属医院儿科专家表示，家长们可以根据图表随时的监测自己的孩子身高处在什么水平。

中位数属于中等水平，越往左越矮，-1SD以上属于正常水平，处于-2SD以下在医学上的便是矮小症了。　

尤其是处于正常和矮小之间的孩子需多多关注身高情况，适时到医院做更详细的评估。

当然，正常水平以上也不是就完全没有问题了，如果过去1年孩子身高增长的速度非常慢，1年长高不到6cm，也需要及时去医院就诊。

医院供图

除了遗传因素外，剩下三成才是可以影响改变的。主要影响身高的后天因素主要有：营养、运动、睡眠、心理、疾病等。这些因素会不同程度地影响内分泌的功能，影响生长激素的分泌。

睡眠对生长发育的影响至关重要，尤其在儿童和青少年阶段。生长激素（GH）主要在深度睡眠（尤其是夜间11点至凌晨2点）大量分泌。长期睡眠不足或质量差会抑制GH分泌，影响骨骼、肌肉和器官发育。

图源：视觉中国

斯坦福大学对青春期少年的研究发现，连续一周每晚睡眠不足7小时的孩子，GH分泌量比睡眠9小时的孩子30%。长期跟踪显示，睡眠充足组平均身高多增长1-2厘米。　　

此外，睡眠不足可能导致免疫力下降、情绪波动（如易怒、焦虑），引起肥胖（瘦素分泌紊乱）、代谢综合征、性早熟（激素失衡）等。对于小朋友们来说，睡眠和生长发育是息息相关的。良好的睡眠习惯，不仅促进生长发育，也会让我们的孩子保持一个良好的心态。