中高考冲刺必看！“减压神穴”一图对照，按完头脑清醒到考场

中高考临近，考生和家长都难免陷入紧张焦虑、失眠疲劳的情绪之中。浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）推拿科主治医师董贻奇为大家推荐一套简单易行的穴位按摩法，并搭配日常调养小贴士，帮助大家调整身心状态，以最佳姿态迎接挑战！

考前必备“减压穴”，按揉提神又安眠

内关穴——平复心慌，缓解紧张

定位：手腕横纹上2寸，两筋之间凹陷处。

方法：拇指按压穴位，力度以酸胀为宜。可缓解心慌、恶心，稳定情绪。考前半小时按压，快速平复紧张情绪。

医院供图

神门穴——安神助眠，舒缓焦虑

定位：手腕横纹尺侧端（小指侧），肌腱内侧凹陷处。

方法：睡前用拇指点揉穴位2-3分钟，可调节神经、改善失眠多梦。

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太冲穴——疏肝解郁，缓解头痛

定位：足背第一、二跖骨间凹陷处。

方法：拇指用力按压1～2分钟，可缓解焦虑、头痛及肝火旺盛导致的烦躁。

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涌泉穴——激活脑力，缓解疲劳

定位：足底前1/3与后2/3交界凹陷处。

方法：晨起用拇指推搓涌泉穴3～5分钟，或温水泡脚后揉按，可提神醒脑、增强记忆力。

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百会穴+风池穴——提神醒脑，缓解头晕

百会穴：头顶正中心两耳尖直上连线中点处，揉按可醒脑开窍，升举阳气。

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风池穴：后颈部两侧凹陷处，拇指环形按揉1分钟，可缓解头晕、颈肩僵硬。

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医生推荐食谱：莲子百合粥（安神助眠）、苦瓜绿豆汤（清热解暑），避免冰饮冷食，以防脾胃虚弱引发腹泻。

考试均在夏季进行，因此每日应补充足够的水分，避免奶茶，咖啡，浓茶等，以免影响睡眠，另外建议中午小憩20-30分钟，补充精力。