“分床睡”这道家庭考题，该怎么答？

“妈妈，我怕黑……”深夜11点，5岁的果果又一次光着脚丫站在父母卧室门口，小手紧紧攥着毛绒小兔。这已经是她本周第三次“分床失败”。

而在城市的另一端，7岁的浩浩虽然已经能独立完成作业，但每晚必须紧抓妈妈的睡衣才能入睡，他的抽屉里藏着23张“分房计划表”，张张画着红叉。

母亲节刚过，“分床睡”这个看似简单的育儿课题，再次成了家长群和网络热议的话题。有的孩子抱着枕头在父母房间门口“打地铺”整整三个月，有的家长半夜把哭闹的孩子“押送”回儿童房，还有的夫妻为此争吵到去看了婚姻咨询师......这场关于爱与独立的“睡眠拉锯战”，究竟该如何破局？该如何让孩子适应分床睡？

图片由AI生成

“孩子离不开”还是“家长放不下”

深夜的“陪睡战争”让人又哭又笑

凌晨1点，杭州市西湖区某小区传来一阵压抑的哭声。“我不要当勇敢的小狮子！我要当妈妈的跟屁虫！”6岁的贝贝正用全身力气扒着主卧门框，而他的妈妈王女士举着一本名为《儿童独立睡眠指南》的书籍一脸无奈。这本标榜“三天见效”的畅销书，在他们家已经失效了27天。

每到晚上，王妈妈就发愁：“都说‘3岁分床，5岁分房’，想着儿子马上要上小学了，是时候培养孩子的独立意识。可是，现在一提‘分床’，娃就哭到呕吐，小夜灯、玩偶全用上了，还是失败。”

这场深夜的拉锯战，在爸爸出马的一次雷霆手段下宣告了“停战”。“我真的筋疲力尽，就让孩子他爸出马。谁知他那么狠，把孩子拎回去，锁上了门。第二天早上打开门，发现孩子抱着小被子蜷缩在门后。”王女士说，自那次之后，她彻底心软了，“我们本来想培养他独立，这样折腾下去，感觉亲子关系都要破裂了，我也想开了，把别人的育儿经硬套在贝贝身上也不合适，等他更大一点再试试分床吧。”

分床睡尝试失败的案例中，除了绝大多数是“孩子离不开”，有些案例则是“家长放不下”。

虽然女儿萱萱已经13岁了，宋女士仍在坚持陪睡，“床上突然空了一大块地方，就非常不习惯，心里有点难受。听见女儿的呼吸声，我才感觉睡得很踏实。”

其实，在萱萱读小学时已经能够独自入睡。但当时，等她熟睡后，半夜睡不着的宋女士总是跑去女儿房间，甚至偷偷把孩子抱回主卧，让分床睡的计划一拖再拖。宋女士说：“我也不明白，我为什么会那么依赖孩子？我坚持过两三天，不打开女儿的房门，但整夜失眠。”

直至老师的一个电话，让宋女士下定了决心。“在学校里，她同学知道了她还在和我同睡，被嘲笑是‘没断奶的巨婴’，老师说担心她出现厌学情绪。挂断电话，我想可能我才是那个巨婴，该要划清亲子之间的情感界限了，我不能给女儿带来心理上的负担。”

采访最后，宋女士的一句话令人深思，她说：“可能，不是在分床，我是在学习如何得体地退出。”

孩子的睡颜。受访者供图

先分床睡再分房睡

家长做法就像“教孩子骑自行车”

面对分床难题，家长们开始各显神通。

有的妈妈采用了“空间渐进法”：将儿童床与主卧大床“无缝拼接”，通过不同床品风格让孩子区分“你的床”“我的床”，先同房不同床，3个月后成功分房。

有的爸爸实施“权力移交策略”：让儿子自主布置房间，“宇航员壁纸+火箭造型夜灯”的改造，孩子主动要求“驻守太空舱”，门上还挂上了“宇航员基地，闲人免进”的牌子，大人想进去还得先敲门请示。

有的妈妈开展“分段攻克”：第一周陪睡至孩子入睡，第二周改坐床边讲睡前故事，第三周移至门口“假装工作”，最终实现对讲机“远程监控陪聊”，直至孩子完全自主入睡。

甚至有一位程序员爸爸开发了“勇者闯关”APP：孩子每次独立睡一晚就能解锁新剧情，集齐7颗星星兑换心愿卡。

“想象你是在教孩子骑自行车。”杭州师范大学婴幼儿发展与托育实验室执行主任王道阳教授说，“既要松手让他感受平衡，又要确保他知道你就在身后随时能扶住。分床成功的标志，不是孩子不再夜醒，而是他夜醒后能自己调整重新入睡——就像骑车摔倒后能自己爬起来。”

王道阳教授提醒，有些“妙招”可能适得其反，比如流行的等孩子睡着后偷偷溜走的“突然消失法”，反而会加重孩子的信任危机，“有家长锁门导致孩子蜷缩门后睡整夜，这类强制分离不可取，会触发‘弃儿焦虑’。凡事不要过度，父母在处理的分床睡这个事情的时候，一定要照顾孩子的情绪和感受，要让他知道，虽然我们不睡在一起了，但爸爸妈妈仍然爱你，你有什么问题，我们仍然能够及时回应。父母要做的，就是既不当决绝的推手，也不做黏人的磁铁，而是成为那盏始终亮着的温柔灯塔。”

熊猫元素满屏的儿童房布置。受访者供图

从“共生”走向“守望”

父母放手的第一次彩排

4岁的跳跳在生日当天主动宣布：“我是大孩子了！”当天，他就抱着奥特曼玩偶去了儿童房睡觉，至今零反复。

8岁的米米经历了两年拉锯战，还是不能在自己房间里安心独睡，晚上偶尔还要钻进妈妈被窝求抱抱。

“分床不是体育比赛，没有统一的起跑线。究竟几岁要分床了，具体到每个孩子，情况都是不一样，父母要能尊重个体的差异。”王道阳教授介绍，养育的最终目标，是让孩子有能力不再需要父母。分床睡的本质，则是亲子关系从“共生”走向“守望”的第一次彩排。

“分床睡的最佳年龄不应一概而论、一刀切，而应基于孩子的个性、心理成熟度以及家庭的具体情况来灵活决定。”在王道阳看来，这场关于独立与依恋的平衡术，或许没有标准答案，但一定有最适合每个家庭的解题思路。

那么，如何判断孩子是否准备好分床睡了呢？关键在于观察孩子的表现和反应。

如果孩子表现出以下迹象，那么可能意味着他们已准备好迎接这一挑战：

独立性增强，孩子能够独立完成一些日常任务，如穿衣、刷牙等，显示出一定的自理能力；

情绪稳定，孩子在白天能够较好地控制自己的情绪，不轻易哭闹，对父母的短暂离开能够平静接受；

睡眠质量良好，孩子夜间睡眠安稳，不易惊醒，能够在夜间自主处理如翻身、盖被子等小事；

意愿表达清晰，孩子主动表达想要自己睡觉的愿望，或者对拥有自己的小空间表现出浓厚的兴趣。

分房睡需要一个过程，有些雷区还要避免一下。比如，切忌把分床当惩罚，爹妈不能讲“不听话就去小床睡”之类的恐吓话。比如，忌选入园入学、二胎刚出生等特殊时期，还有孩子情绪不佳，当天受到惊吓或委屈，也可以适当接纳孩子和自己一起睡。

此外，王道阳教授建议，家长应避免将分床睡与孩子的独立性直接挂钩。独立性是一个长期的培养过程，涉及生活的方方面面，而非仅仅通过睡眠方式来决定。分床睡可能是孩子成长过程中的一个重要里程碑，但这一里程碑的设立应该充分考虑孩子的个体差异和实际需求。“作为家长，我们的任务是耐心观察、适时引导，而非盲目追求所谓的‘标准’。妈妈温暖的怀抱和安抚，为孩子构筑起最初的安全和信任感，情绪更放松，长大后会更自信、大胆，也更勇于探索、适应力强。反之，缺少了爱与安全感，让孩子感到压力，反而阻碍了他们独立性的发展。我们要以更加科学、理性的态度，陪伴孩子走过分床睡这一成长的必经之路。”