春天多出去玩是大补，时下这样养生最对味

清明雨后的江南，天地间升腾起一股蓬勃的生机，人体内肝气也随着春日渐深而愈发旺盛。

《黄帝内经》有言“春三月，此谓发陈”。此刻的养生之道，不是被动适应，而是主动校准，让肝木之气如抽芽新柳般舒展，使郁结的脉络如解冻春溪般畅达。顺应时节养生，每种方法都是与天地共振的能量密码。

潮新闻·钱报健康小站、杭州市拱墅区天水武林街道社区卫生服务中心中医师夏飞建议，科学调理从生活细节入手。

内关穴按压。天水武林街道社区卫生服务中心供图

清明节后要早睡早起，早睡可顺应阴气收敛，早起能迎接阳气升发。

清晨可以穿着宽松衣物漫步，前往公园、郊外等感受自然气息，让身心得到舒展，但要注意保暖，尤其是保护好关节和腹部，避免风寒湿邪入侵。

“春天多出去玩就是大补。”外出踏青、散步、放风筝等都是调达肝气、缓解春困、疏解郁结、宁心安神的不错选择。

饮食上，推荐多喝菊花枸杞茶。菊花性微寒，枸杞性平，两者搭配可清热不伤症，滋阴不上火。

在家里，也可以结合中医穴位养生。在前臂内侧，腕横纹上2寸（三横指），两筋之间找到内关穴，进行按压或者艾灸，坚持一段时间，可舒缓情绪，缓解心悸，宁心安神。