成长心理室丨看不清黑板不敢告诉家长，戴眼镜又怕被同学嘲笑，近视的烦恼你有吗

特别感谢杭州市江晖小学老师 陈瑾琨 王少伦 刘红蕾

●1、我才一年级就近视了，妈妈给我配了防控眼镜，要一直戴着才有效果。但是我在学校怕同学们嘲笑我，经常偷偷把眼镜摘下来。我心里很矛盾。

回答：戴眼镜确实可能会让你觉得有点不一样，但没什么好笑的，每个人都有自己的独特之处，戴眼镜就是你的特点之一。

你戴的是防控眼镜，是为了让眼睛不那么容易近视加深，对自己的健康负责，这是很厉害的事情。

你可以试着和同学们说说戴眼镜的好处，告诉他们很多名人或同学也戴眼镜，并不影响本人的优秀，说不定他们就不会嘲笑你了，还会觉得你很爱护自己的眼睛。

老师相信你可以慢慢克服这个心理，勇敢地戴上眼镜。

2、每次去检查视力，我都非常紧张，害怕度数加深会带来一系列恶果。难道近视了就没有未来了吗？

回答：去检查视力紧张是很正常的，但是别害怕，近视了并不代表就没有未来。

很多人都有近视，比如科学家、艺术家、运动员等，他们也戴着眼镜，但是依然在自己的领域里做得很出色，有很棒的未来。

焦虑并不能解决问题，反而可能加重心理负担。近视虽然无法完全逆转，但通过科学用眼、定期检查、佩戴合适的眼镜或隐形眼镜，可以有效控制度数增长。

近视后重要的是要学会科学用眼，按照医生和妈妈的话去做，比如戴好防控眼镜，注意用眼卫生，少看电子产品，多去户外玩，可以通过保持正确的用眼习惯来保护视力。

记住，近视并不会限制你的未来，你依然可以追求自己的梦想。

3、最近感觉看不清楚黑板了，但是不敢跟爸爸妈妈说，怕他们担心，也害怕真的近视就要戴眼镜了。我该怎么办呢？

回答：看不清楚黑板是很重要的事情，可能是因为眼睛疲劳或视力变化，及时检查视力很重要，这样可以尽早发现问题并采取措施。如果不及时告诉爸爸妈妈，可能会让眼睛更累，甚至影响学习。

可以找个合适的时间，比如晚上一家人都很轻松的时候，和爸爸妈妈坐下来，诚实地告诉他们你看黑板有点模糊了。其实爸爸妈妈更关心的是你的健康，他们知道了会带你去看医生，让医生来检查你的眼睛到底是怎么回事。

如果真的近视了，戴眼镜也没有那么可怕，戴眼镜可以让你看清楚东西，这样就能更好地学习和生活。

4、学校推出了课间15分钟，妈妈让我下课就出去望远，保护视力，但看到有同学在课间赶作业，担心自己被别人追上了。课间出去玩到底对不对呢？

回答：我理解你不想落后于同学的心情，但课间出去玩是对的。虽然看到同学在课间赶作业，你会担心被别人追上，但是保护好视力也非常重要。

课间15分钟出去望远、活动活动，能让你的眼睛得到休息，缓解之前上课用眼的疲劳，这样可以让你的眼睛更健康，看东西更清楚，也能让你在后面的课上更集中注意力。

适当的休息和活动还能让你的大脑更清醒，等你再回来写作业，效率可能会更高。

另外，想要赶作业，建议在课后或自习时间合理安排作业，而不是占用课间休息时间。学会合理安排时间比一味地赶作业更重要，这样既能学好又能玩好，兼顾学习和健康。很多学霸也会注重休息和锻炼，因为他们知道健康和学习效率是相辅相成的。

●家长的烦恼：

1、女儿的远视储备快用完了，医生提醒我们要多户外运动，但是她已经四年级，周末经常陷入纠结，应该让她去户外玩耍，还是在家抓紧学习？

回答：孩子周末在家学习固然能巩固知识，但一直学习可能导致疲劳，效率低下。

远视储备是预防近视的重要指标，户外活动，尤其是在自然光下的活动，可以有效延缓远视储备的消耗，预防近视。

浙江大学医学院附属第二医院眼科中心（浙江大学眼科医院）视光中心主任倪海龙是我校护眼专家。倪主任提出了一系列实践策略：如确保每日户外活动不少于2小时，保证充足10小时睡眠，遵循正确的阅读书写姿势、选择适宜的护眼环境、适时休息放松双眼，以及实“20~20~20”护眼法则等。

您可以和孩子一起制定一个合理的时间表，将学习时间和户外活动时间都安排进去。比如，可以采用分段学习的方法，将周末分成几个时间段，既能保证学习时间，又能让孩子有足够的户外活动，保护视力的同时促进全面发展。

您还可以和孩子一起进行户外活动，既能增进亲子关系，又能保护孩子的视力。

2、因为孩子的视力，我一直很在意她在学校的座位安排，希望她能坐在三四排的位置，但老师每次都给她安排在第一排，我想跟老师沟通，又担心老师会反感。该怎么做呢？

回答：诚恳表达诉求，和老师沟通要诚恳地说明孩子视力的情况，解释希望孩子坐在三四排是为了让她能更清楚地看到黑板，更好地学习，而不是对座位有不合理的要求。

同时要向老师表示你理解班级座位安排需要考虑多种因素，尊重老师的整体规划和决定。

一般班级都会定期调整座位，让每个孩子都有机会坐在不同的位置，这样既照顾到孩子的视力，也能保证公平性，所以家长不用过于担忧

如果家长担心面对面沟通会紧张，可以通过邮件或短信表达诉求，相信老师是愿意倾听家长的意见，并愿意在合理范围内做出调整。

3、给女儿配了ok镜，每天戴和卸都很花时间，常常导致早上迟到，晚上睡得晚，我想帮她弄，但又怕她依赖性太强。作为家长该怎么把握？

回答：在孩子遇到困难，比如镜片不好取下来或戴上时，可以在旁边指导，必要时帮她一下，但要让她明白这只是暂时的帮助，最终还是要靠自己完成。

帮孩子制定一个详细的作息时间表，预留出足够的时间来戴和卸OK镜，避免因为时间紧张而手忙脚乱。

如果早上时间实在紧张，家长可以先帮孩子戴镜，晚上则让孩子自己操作，逐渐过渡到孩子能独立完成。

告诉孩子戴OK镜是为了保护她的视力，让她明白这是自己的事情，需要自己负责，增强她的自我管理意识。

4、经常看到一些好的防控手段、有效果的防控产品，都想给孩子试试，但是他很反感、排斥，因为这件事已经吵过几次。我还要坚持给他用吗？该怎么说服他呢？

回答：面对这种情况，不建议一味坚持给孩子用他反感的防控手段或产品，因为这可能会引起孩子更大的抵触情绪，不利于亲子关系和防控工作的开展。

找个孩子心情比较好、比较放松的时间，和孩子心平气和地坐下来聊一聊，问问他为什么反感这些防控手段或产品，是觉得使用起来不舒服，还是觉得麻烦，或者是有其他原因。

认真倾听孩子的想法和感受，让他感觉到被尊重。当孩子愿意尝试使用防控产品或配合防控手段时，及时给予表扬和奖励。奖励可以是孩子喜欢的小礼物、一次户外活动的机会或者是看一场电影等，通过正面激励让孩子逐渐养成良好的护眼习惯。