健康小站丨“碗怎么还没洗！”下班后她和老公大吵一架，第二天就进了医院

3月10日上午，48岁的张女士冲进潮新闻·钱报健康小站、杭州市上城区南星街道社区卫生服务中心，满脸委屈地向精神科主任医师齐咏华医生吐槽，“我迟早要被老公气出心脏病！昨天我加班到9点回家，看到他把脏袜子扔在餐桌上，我当场就炸了……”

事情是这样的，昨天张女士出门上班前，丈夫承诺一定洗碗，可等到她晚下班时，却看到厨房堆着未洗的碗盘，餐桌上还有双臭袜子，张女士顿时火冒三丈怒吼：你永远说话不算数！

不甘示弱的丈夫也开始反击：“你整天就知道挑刺！”接下来两人就开始翻旧账：从去年忘交水电费吵到结婚时彩礼......

据张女士回忆，类似这样大大小小的吵架，近五年来她和丈夫已经吵了23次，每次吵完架她都默默用“正”字记下来，一笔表示“1”次，有时吵到不可开交时连离婚的念头都有。而这次吵完，一夜未眠的张女士越想越气，这才来到医院。

据齐咏华分析，张女士这次爆发很可能是“情绪记账本”透支的结果，因为她之前已默默记录了23次类似事件，就像往气球里打了23次气，最后轻轻一戳就爆炸了。

在日常生活中，张女士的遭遇并非个例，医生说，当压力达到临界点时，可能会以不理智的方式爆发。

我们常听到“不要憋在心里”的劝慰，但“反馈情绪”又容易变成一场“语言较量”，摩擦发生时难免会让情绪“上头”、动作变形，所以，会“吵架”也是一种沟通能力。

图片由受访者提供

其实，“吵架”也是有正确打开方式的，齐咏华提醒，在吵架开始之前，先思考这次沟通想要达到什么目的。是为了发泄情绪，还是为了解决某个具体问题？明确目标有助于保持沟通的焦点。

在吵架过程中，需保持冷静，避免翻旧账或讲大道理，专注于当前需要解决的事情，不要让情绪主导对话，导致问题扩大化。

而在吵架结束后，不必急于下结论。等双方情绪都冷静下来后，再进行复盘，分析问题的根源，寻找解决方案。

“真正的沟通是双向的。”齐咏华解释，在表达自己的想法时，也要倾听对方的意见，理解对方的立场，在用词上，也有讲究，可用“我觉得”、“我认为”来表达自己的感受，避免指责对方，减少冲突。即使意见不合，也要尊重对方的观点和感受。“比起争吵中的不可控性，日常中的好好说话、及时沟通更容易让人愿意倾听，也更能有效解决问题。”

其实脏袜子并不是啥大事，但别把伴侣当成“情绪垃圾桶”。