健康小站 | 滑雪尽头是骨科？假期因此受伤的人还真不少

这个寒假，王女士（化名）特地带娃到“尔滨”，感受冰雪大世界的乐趣。

“孩子滑冰时突然摔倒，摔倒时用手撑了下冰面。当时他觉得手腕有点痛，在外旅游就没有太在意。然而回杭后，儿子的手腕越来越痛，还肿了起来。”王女士第一时间带孩子来到潮新闻·钱报健康小站、杭州市拱墅区祥符街道社区卫生服务中心外科就诊。

经拍片检查，孩子被诊断为桡骨远端骨折。

拱墅区祥符街道社区卫生服务中心外科医师凌元亮表示，冰雪运动损伤主要包括膝关节、踝关节、腕关节的损伤，而对于初学者来说，滑倒时很容易本能地用手撑地，导致腕关节扭伤甚至腕部骨折。

那么，怎样才能安全地体验冰雪运动呢？

冰雪运动的风险

1、低温与高速：冰雪运动通常在寒冷环境中进行，身体能量消耗大，在冰刀或滑雪板上滑行时，速度快，摔倒风险随之增加。

2、平衡挑战：对于初学者而言，在冰上或雪上保持平衡并非易事，一旦重心失控，极易发生碰撞和摔倒。

3、 高受伤风险：冰面坚硬，摔倒时容易造成膝关节、踝关节扭伤，甚至下肢骨折。如果摔倒时用手撑地，还可能造成上肢关节扭伤、脱臼和骨折等严重伤害。

冰雪运动安全提醒

1、穿戴合适装备。选择具有良好防风保暖性能的衣物，轻巧且保暖的防滑鞋子。同时佩戴头盔、护肘、护膝、护臀等装备，减少碰撞和摔伤的风险。

2、选择正规场地。选择经过认证的正规雪场和冰场，严格遵守场地规定，不在禁止滑行的区域游玩。避免“滑野冰”，因为野冰冰面厚薄不一，可能存在裂缝和溺水风险。

3、充分热身准备。运动之前要做好充分的热身，时间一般为20分钟左右，使肌肉和关节达到最佳状态，降低受伤风险。

4、合理安排饮食。空腹运动可能导致低血糖，出现心慌、出虚汗等症状；饱腹运动则可能引起胃部不适。建议饭后休息1小时再开始运动。

5、正确呼吸方式。采用鼻吸口呼的方式，避免寒冷干燥的空气通过口腔直接进入肺部。运动过程中及时补充水分，遵循少量多次的原则。

冰雪运动紧急损伤后的急救措施

1、肌肉拉伤，立即停止运动。

将包裹毛巾的冰袋敷在患处，拉伤后24小时内，每1-2小时冰敷20分钟，注意不要冻伤。

2、关节及韧带拉伤，进行加压包扎。

使用加压绷带从肢体远端向近端包扎，不要过紧，加压包扎可与冰敷同步进行。

3、怀疑骨折，固定受伤部位。

不要随意移动受伤部位，用木板或塑料板固定骨折部位的上下两个关节，并立即送医院治疗。

4、皮表擦伤，先行消毒处理。

若皮肤表皮擦伤、渗血，可用碘伏消毒；对于淤血和血肿，先冰敷3天后再进行热敷和按摩。

医生提醒，在参与冰雪运动时，一定要循序渐进，逐步提高难度，确保佩戴所有必要的防护装备，根据个人体能和技能水平选择适合的项目和难度。