#被侵权了，是硬刚还是算了？# 这个话题很有意思，我思考了好几天，在今天有了答案。 在我看来，被侵权后的处理确实需要分情况应对，肯定不能就这样算了，毕竟是正当权利收到侵犯了。 当我们知道自己被侵权后，首先可能会产生生气、难受等情绪，这是非常正常的 。我会先深呼吸，记录时间线，保存证据截图或实物，避免与对方发生正面冲突，防止事态升级。 再分情形应对，如果是网络名誉侵权，立即公证保全证据，向平台投诉并要求删除；如果是知识产权侵权，我会寻找专业的律师帮助，为自己的正当权利合理发声。 理性维权，才是我们应该做的！#被侵权了，是硬刚还是算了？#

《躲在蚊子后面的大象》 第五章后半部分聚焦于重视大象、用大象作为建设向导的方法。 七头大象并不是我们需要消灭的敌人，而是理解自身需求的入口。当我们识别出情绪背后的大象，就能停止与蚊子的无谓纠缠，转而关注真正的内心诉求。 我们可以用自我关怀替代自我攻击，不再因"小题大做"而自责；建立清晰的边界；学会在尊重自己与他人之间找到平衡；将困境视为成长契机，每一次情绪爆发都是认识深层需求的窗口。 重获平衡的关键在于：接纳情绪的存在，但不被其裹挟；倾听大象的声音，但不让它主宰行为。通过这种觉察与调节，我们能将看似破坏性的情绪能量，转化为自我理解与关系改善的动力，实现内心的真正平和。#21天阅读打卡计划#

《去有花的地方》 陈慧作为一个养蜂人，一个人跟随刘大哥夫妇去追花，去山东找东家，吃当地特色美食，体会养蜂人“看天吃饭”的不易。陈慧的文字很朴实很真实很流畅，她以一个亲历者的身份讲述自己出走的经历，很有勇气也很智慧的一个女子，很会观察生活。#21天阅读打卡计划#

清明的雨声是思念的具象声 《岁时百问》有言：“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”清者，天朗气清，浊气尽散；明者，万物显明，生机勃发。古人以二字定此节气，原是赞叹春日的清透与光亮。在我看来，“清”与“明”之间，还藏着一层更深的意味，是给每个离去的人机会看看这个世上还记挂着自己的亲人。而清明的雨，恰是这“清洁明净”最温柔的注脚，因为它让思念有了声音。 2024年母亲节这天，外婆去世了。那个总是在清明节前做清明饼的人变成了一张黑白照片。她一生正直勤奋，教了一辈子书，也看了一辈子书。我想我热爱并坚持阅读，除了单纯的喜欢，还有一个原因是从小受外婆的影响，言传身教比说教更有效。她对我们说得最多的话就是：“身体是第一位的，其次要好好读书，书读多了，自己的路就宽了。”外婆走后的日子，我原以为悲伤会是倾盆大雨，却没想到它更像一种雨下个不停的天气。 外婆去世后的第一个清明，我有些害怕下雨。不是怕路滑，而是我听过一句话：“亲人的离世是一生的潮湿。”我害怕那种潮湿会时不时浸透我，让人分不清是雨还是泪。但清明这天的雨，终究还是来了。 古人说水是至阴之物，却也是通灵之物。我读到一种说法：清明多雨，是因为只有水，能让逝去的人与活着的人相见。之前以为清明的雨和其他天气的雨不一样，因为清明的雨不似夏天的狂风暴雨，也不像春天的雨，清明的雨把思念的声音具象化了。 再过一天就是清明节，我听着窗外的雨声，此时此刻，我仿佛懂了，雨从云端落下，它是天地间的信使，穿过尘世的喧嚣，将我们的思念带往不可知的远方，又将逝者的回应，以湿润的方式带回给我们。 外婆生前最擅长做清明饼。清明节时使用的艾草分为水艾草和火艾草。顾名思义，水艾草性温和，而火艾草吃多了容易上火。因此，外婆通常用水艾草为我做清明饼。外婆做饼极快。艾草洗净蒸熟后，加入糯米粉中，揉入艾草汁，面团便变成了绿色。一捏一旋，满月形的豆沙馅清明饼就做好了；两指一掐一折，饺子状的笋丁肉馅饼翘着两角，乖乖地被放进蒸笼。我虽从小在南方长大，却偏爱一切用面粉做的食物，尤其是外婆做的清明饼。水汽氤氲的厨房里，灶上白汽腾腾冒着，她掀开锅盖，用筷子拨动饼，查看是否熟透。蒸熟的饼，外婆会单独给我一个小碗，里面放着五六个豆沙馅的清明饼，等饼稍凉些便唤我来吃。刚出锅的太烫，放凉了又发硬，温热的才刚刚好，软糯中带着艾草的清香。我捧着碗站在窗边，听雨点打在瓦檐上，咬一口饼，抬头看外婆，她正用湿手在围裙上擦了擦，也看着我笑。雨声与清明饼的香气交织，都是暖暖的。 外婆去世后，我曾有一段时间难以释怀。这种感觉并非撕心裂肺的悲痛，而是一种隐隐作痛、持续存在的失落感。去年的一天，当我读完斯里兰卡作家作品《马里阿尔梅达的七个月亮》时，渐渐明白，死亡并不可怕，可怕的是没有人记得那些离去的人。书中讲述了一个亡灵在世间徘徊的故事：马里阿尔梅达死后才发现，被遗忘才是真正的消亡。当最后一个记得他的人离世，他才彻底消散于虚无。外婆去世后，每逢下雨，听着滴答的雨声，我对外婆的思念便愈发深切。 此刻，雨还在下。我静静地聆听着窗外雨滴落在地面的声音，这声音细密而持续，仿佛将思念具象化为我们可听见的旋律。我想，这大概就是思念有声的模样，既不是哭喊，也不是倾诉，而是天地万物共同传递的讯息。在每一滴雨里，在每一声外婆里，都是“我还记得你，我还在好好地活着，而你也依然存在”的声音。 清明的雨，是我们共同的信使，它在诉说：天已清，地已明，万物生长，思念有声。 南昌大学杨婧诗

今天看到《躲在情绪后面的大象》第四章"找出你的大象"了。 这一章的核心观点是：表面情绪（如愤怒、焦虑、悲伤）往往只是"蚊子"，背后隐藏着更深层的、未被满足的心理需求——这才是真正的"大象"。作者引导读者通过"情绪追踪"技术，层层剥开即时反应，定位那些根植于童年经验或核心信念的深层诉求，比如被尊重、安全感、自主性或价值确认。 我觉得这一章对我的启发在于：它提供了一套从"被情绪控制"转向"与情绪对话"的实用路径。当我们不再急于评判或压抑负面情绪，而是将其视为通往自我认知的路标时，就能获得真正的情绪自主权。这种"溯源式"的自我觉察，不仅能化解当下的情绪困扰，更能帮助我们识别生活中反复出现的模式，从根本上修复内在的需求缺口，建立更强大也是稳定的心理内核。#21天阅读打卡计划#

今天看到这本书的第三章了："追踪痕迹：你了解自己的基本需求吗？" 这一章通过一系列自我审视的引导问题，带领读者检视稳定的人际关系、被重视和受关注、平等待遇和公平、情欲和性欲、安全感、好奇心、独立自主这七大基本心理需求，帮助读者回顾生活经历中哪些需求长期被忽视或未得到满足，对后续找出自己的"大象"很有启发和帮助。作者基本上先讲理论，后面再用具体例子进行分析。#21天阅读打卡计划#

开始看陈慧的《去有花的地方》 实在是太喜欢这个封面了，给我一种在“云边小卖部”生活的感觉，而且文字阅读得很舒服。 这种非虚构的文字太具有生活气息了，就像一个人在跟我讲她去慈溪当追蜂人，一个人去山上找沈伯伯的勇敢故事，推荐大家都去看看，无障碍阅读。 喜欢一个人或者一件事，才是持久的动力，感谢21天阅读打卡让我坚持阅读，也让我更加热爱！#21天阅读打卡计划#

四月是世界阅读月，多读书，坚持读，相信会有收获的！ 今天看到第二章了，第二章的标题是《搜寻对象：隐藏的大象》，不管任何事，任何人，只要引起自己情绪波动的，我们都要冷静分析引起情绪波动的原因是什么？看下这头情绪大象究竟是什么？如何进行调整，这个是我们应该做的。很认可这句话：“当一个孩子的感受经常得不到认真对待，在孩子内心就会形成一头大象。”所以，面对自己的各种情绪，积极的也好，消极的也罢，我们首先都要接纳它，再认真对待它，正视它，给它应有的尊重，相信一段时间训练后，我们都会拥有更强大的正念力量。#21天阅读打卡计划#

美好又忙碌的四月第一天，开始阅读蔡崇达的《命运》。 开篇关于死亡的描写瞬间击中了我。蔡崇达没有回避死亡的沉重，却用非常新奇的比喻将其具象化：他笔下的死亡不再是冰冷的概念，而是一位“很有耐心”的老友，会“轮流着追溯他参与过的人生”；又像是久等的亲戚，让人在漫长的等待里生出焦灼与好奇。这句“经历了九十九年，阿太最终什么情绪的佐料都懒得加”，将百岁老人面对生死的通透与淡然写得入木三分，文字细腻到仿佛能触摸到闽南海边那股咸腥又温热的生活质感，让人在震撼中生出一种奇妙的平静。 图片里画蓝线的句子是我觉得写得很棒的句子，和书友们一起分享～#21天阅读打卡计划#

真正的从容，不是事事顺遂无忧，而是明知世事无常，依然愿意心怀期待，在风雨里保持一份温柔与坚定。 ——七堇年 坐在春天的篝火旁，看着明净的星空，安安静静地听大家分享自己的故事，也是一种美好。#21天春日打卡计划#