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2025新年勋章

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 const accountType = document.querySelector(
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 accountType.src = `https://app-stc.zjol.com.cn/card-share/${
 article.cert_type > 0 ? "tmh_type_cmh" : "tmh_type_ck"
 }.png`;

 const avatarImg = document.querySelector(
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 const userName = document.querySelector(
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 userName.textContent = article.account_nick_name;

 const officialCert = document.querySelector(
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 const pic = article.list_pics ? article.list_pics[0] : "";
 const cover = document.querySelector(
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 const coverImage = document.querySelector(
 "body > div.wrapper > div.article_card > div.cover > img"
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 coverImage.src = pic;
 cover.style.display = "block";
 } else {
 cover.style.display = "none";
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 title.textContent = article.doc_title || article.list_title;

 const desc = document.querySelector(
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 const div = document.createElement("div");
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 desc.innerHTML = div.innerText;
 div.remove();
 desc.style.display == div.innerText ? "block" : "none";

 const articleDate = document.querySelector(
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 const date = new Date(article.published_at);
 articleDate.textContent = `${date.getFullYear()}-${String(
 date.getMonth() + 1
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 2,
 "0"
 )} ${String(date.getHours()).padStart(2, "0")}:${String(
 date.getMinutes()
 ).padStart(2, "0")}`;

 const dayOfWeek = date.getDay();
 const days = [
 "星期天",
 "星期一",
 "星期二",
 "星期三",
 "星期四",
 "星期五",
 "星期六",
 ];
 const week = document.querySelector(
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 week.textContent = days[dayOfWeek];

 const months = [
 "Jan",
 "Feb",
 "Mar",
 "Apr",
 "May",
 "Jun",
 "Jul",
 "Aug",
 "Sept",
 "Oct",
 "Nov",
 "Dec",
 ];

 const month = document.querySelector(
 "body > div.wrapper > div.account_card > div > div.date > span.month"
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 month.textContent = `${months[date.getMonth()]} ${String(
 date.getDate()
 ).padStart(2, "0")}`;

 const cert = document.querySelector(
 "body > div.wrapper > div.account_card > div > div.avatar > img.cert"
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 if (article.cert_type > 0) {
 // 这里类型弄反了
 const value = article.cert_type == 1 ? 2 : 1;

 cert.src =
 "https://app-stc.zjol.com.cn/card-share/cmh_cert_" +
 value +
 ".png";
 } else {
 if (article.quality_type > 0) {
 cert.src =
 "https://app-stc.zjol.com.cn/card-share/ck_cert_" +
 article.quality_type +
 ".png";
 } else {
 cert.style.display = "none";
 }
 }

 const qrEl = document.querySelector(
 "body > div.wrapper > div.bottom > div.qr-area > div.right > img.qr"
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 if (typeof QRious !== "undefined") {
 new QRious({
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 foreground: "#183081",
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 size: 200,
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 }
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 delete window.getNewsDetailCallback;
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 ZBJTJSBridge.invoke("getNewsDetail", "", "getNewsDetailCallback");
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暴怒伤肝亦伤心！中医调情志，远离心源性意外

<div class="creator-platform-content">情绪，作为生命活动的重要组成部分，犹如双刃剑。适度的情绪表达是身心健康的晴雨表，而过度剧烈的情绪波动，则可能成为引发疾病的导火索。其中，“暴怒”对人体的伤害首当其冲，正如古语所云“怒伤肝”，然而，现代医学与中医智慧均提醒我们，暴怒最易伤及的核心脏器之一，乃是“心”，甚至可能诱发心源性意外，危及生命安全。本文将从中医理论与现代医学视角，解析暴怒与心脏健康的关联，并探讨如何运用中医调情志之法，守护心血管健康，远离意外风险。一、 暴怒与心：中医与西医的双重印证在中医理论体系中，心主神明，为“五脏六腑之大主”，主血脉，藏神志。情绪的剧烈波动，尤其是暴怒，极易打破人体气血的平衡状态。1. 肝气上逆，引动心火：中医认为“肝主疏泄”，怒为肝之志。暴怒之时，肝气急剧上逆，火随气升，上扰心神，导致心火亢盛。心脉受损，可出现心悸、心慌、胸闷、胸痛等症状，正如《黄帝内经》所言：“怒气上逆，厥气上行，血脉凝滞”。2. 气血并走，上冲头目：暴怒之际，气血瞬间充盈于上，不仅易引发面红目赤、头痛眩晕，更会加重心脏负荷。对于本身心气血不足或有潜在心脏隐患者，这种剧烈的气血冲逆，可能直接诱发心肌缺血、心律失常，甚至更严重的心脏事件。从现代医学角度看，暴怒作为一种强烈的应激反应，会刺激人体交感神经高度兴奋，促使儿茶酚胺等激素大量分泌。这会直接导致心率加快、血压骤升、心肌耗氧量剧增，同时引发血管收缩、血小板聚集性增强，极易形成血栓，或导致冠状动脉痉挛，从而诱发心绞痛、心肌梗死、脑卒中等心源性意外。尤其对于中老年人、高血压、冠心病等心血管疾病高危人群，这种“情绪性打击”的危害更为显著。二、 情志养生：中医调心的智慧与智慧中医强调“治未病”，预防心源性意外，关键在于日常的情志调摄与身心养护。结合中医药文化与养生理念，可从以下几方面入手，化解暴怒情绪，守护心脏安康。（一） 疏肝理气，从根源平复怒气肝主疏泄，调畅气机，是情绪稳定的基础。1. 饮食调理：可适当食用具有疏肝理气作用的食材，如陈皮、佛手、玫瑰花、绿萼梅、香附等。日常泡茶，可取玫瑰花3-5克，佛手2克，沸水冲泡，代茶饮，有助于舒缓肝郁，理气解郁。2. 运动疏解：适度的体育锻炼是宣泄情绪、疏通经络的有效途径。推荐太极拳、八段锦、散步、慢跑等舒缓的运动。这些运动动静结合，既能调和气血，又能通过肢体的舒展与呼吸的调畅，释放内心的焦躁与怒气。3. 培养爱好：发展琴、棋、书、画、园艺等兴趣爱好，可陶冶情操，转移注意力，使心神有所寄托，避免因琐事而动辄恼怒。（二） 静心宁神，筑牢心之屏障心主神志，静心宁神是守护心脏的核心法门。1. 起居有常，睡眠为本：睡眠是养心血、安心神的最佳方式。保证充足且高质量的睡眠，每晚7-8小时，有助于心神内守，减少心火妄动。睡前避免观看刺激性内容，可通过温水泡脚、聆听轻音乐等方式助眠。2. 冥想静坐，呼吸调畅：每日抽出10-15分钟，进行静坐冥想或深呼吸练习。闭目调息，排除杂念，通过深长缓慢的呼吸，平复心率，稳定情绪。这一简单方法，能有效降低交感神经兴奋性，对调节血压、舒缓情绪大有裨益。3. 言语温和，以柔克刚：在与人交往中，保持言语温和，心态平和。遇到分歧与冲突，先深呼吸，冷静数秒，再理性沟通，避免言语过激，减少情绪对立。（三） 药食同源，辅助养心护心对于有心血管基础疾病或情绪易急躁者，可在专业中医师指导下，辨证施食，选用一些具有养心安神、益气活血作用的药食同源之品。• 养心安神：百合、莲子、酸枣仁、柏子仁等。如百合莲子粥，取百合15克，莲子10克，大米适量，煮粥食用，有养心安神、健脾润肺之效。• 益气活血：丹参、三七、山楂等。如山楂丹参茶，山楂5克，丹参3克，沸水冲泡，可活血化瘀，辅助调节血脂，但需注意用量与禁忌。三、 结语与呼吁生命宝贵，健康至上。暴怒不仅伤肝，更易伤心，是心源性意外的隐形杀手。作为中医药文化的传承者与践行者，我们不仅要精通岐黄之术，更要深谙情志养生之道。在此，呼吁广大民众，尤其是心血管疾病高危人群，重视情绪管理，学会科学调心。从日常的饮食、运动、作息做起，以平和之心处世，以愉悦之态生活，运用中医智慧，疏肝理气，静心宁神，方能有效预防情绪引发的心脏风险，守护自身与家人的生命健康，享受平安顺遂的人生。愿我们都能以中医之智慧，调和身心，远离暴怒，守护心脏，拥抱每一个充满活力与阳光的日子！</div>

享健康

香椿是“菜”，臭椿是“毒”？这对植物界的“双胞胎”到底啥关系？

<div class="creator-platform-content">春风拂过，万物复苏，又到了品尝“春天味道”的季节。在众多的春菜中，香椿凭借其独特的浓郁香气，稳坐“树上蔬菜”的头把交椅。然而，每年这个时候，总有人因为误食了香椿的“孪生兄弟”——臭椿，而跑进医院急诊。明明长得像“双胞胎”，为什么一个身价倍增成了“菜”，另一个却全株有毒成了“毒”？这背后究竟藏着怎样的植物学秘密？一、本是同根生？其实“五服”之外很多人看到香椿和臭椿名字里都有个“椿”字，长得又像，便以为它们是同一个物种的不同品种。其实，这是一个天大的误会。从植物分类学的角度来看，这两位不仅不同科，甚至连“亲戚”关系都差得远。香椿属于楝科香椿属，它的家族里还有桃花心木等名贵树种；而臭椿则属于苦木科臭椿属，和苦木是近亲。打个比方，它们的关系就像“猫”和“老虎”，虽然外形有几分相似，但基因里流淌的却是完全不同的血液。古人早就发现了这一点，将臭椿称为“樗”，认为它是“不材之木”，而香椿则是“大椿”，象征着长寿和高贵。二、火眼金睛：三招识破“李鬼”虽然它们分属不同科属，但为了在野外生存，臭椿演化出了与香椿极度相似的外表。对于普通市民来说，如何在一秒钟内分辨这对“双胞胎”？请记住以下三个核心“鉴别点”：- 看叶尖：奇偶定乾坤这是最硬核的辨别方法。香椿是偶数羽状复叶，也就是说，它的叶子是一对一对长的，顶端没有单独的一片小叶；而臭椿是奇数羽状复叶，顶端会多出一片单独的小叶。简单口诀就是：“香椿成双，臭椿落单”。- 闻气味：香臭立判虽然名字里都有“椿”，但气味是天壤之别。香椿含有挥发性芳香物质，如石竹烯等，闻起来有一股浓郁的异香，这也是它成为美食的原因。而臭椿含有苦木素等物质，揉碎叶片后，会散发出一股类似臭虫或青草的怪味，令人作呕。- 摸叶缘：光滑与锯齿仔细观察叶片的边缘，香椿的小叶边缘通常是全缘（光滑）或有极浅的锯齿；而臭椿的小叶边缘在靠近基部的地方，通常有2-4个粗大的腺齿，这是它非常显著的特征。三、香椿虽美，食用也需“过三关”确认了是香椿，是不是就可以放心大胆地吃了？别急，香椿虽然是“菜”，但如果吃法不对，也可能变成“毒”。香椿中含有较高的硝酸盐和亚硝酸盐。尤其是老叶和放置时间过久的香椿，亚硝酸盐含量会飙升。摄入过量的亚硝酸盐会导致中毒，出现头晕、恶心、呕吐等症状。那么，如何安全地享用这道“春鲜”？- 必做动作：焯水！这是最关键的一步。研究发现，用沸水焯烫香椿1分钟左右，可以去除80%以上的亚硝酸盐和硝酸盐。同时，焯水还能去除部分草酸，让香椿的口感更鲜嫩，颜色更翠绿。切记，不要直接生吃或用盐腌制后直接吃。- 选嫩不选老发芽期的香椿亚硝酸盐含量最低。随着叶片长大、变老，亚硝酸盐含量会逐渐升高。所以，吃香椿要赶早，选那些短粗、红褐色的嫩芽。- 搭配维生素C维生素C可以阻断亚硝酸盐在体内转化为致癌物亚硝胺。因此，在食用香椿时，可以搭配一些富含维生素C的食物，或者在烹饪时加入少许醋。四、臭椿真的“一无是处”吗？既然臭椿有毒，为什么还能在路边、墙角随处可见？其实，臭椿并非一无是处。虽然它的嫩芽有毒，误食会引起头晕、恶心、肠胃绞痛，但臭椿具有极强的生命力。它耐干旱、耐贫瘠，对二氧化硫、氯气等有害气体有很强的抗性，是优良的绿化和环保树种，被称为“天堂树”。此外，臭椿的根皮和果实经过专业处理后，在传统医学中也有药用价值。只是对于普通大众来说，最好的相处方式就是：只可远观，不可亵玩，更不能入口。春天是尝鲜的季节，也是植物中毒的高发期。在享受大自然馈赠的同时，一定要擦亮双眼。记住，香椿是偶数叶、有清香；臭椿是奇数叶、有怪味。如果不慎误食臭椿出现不适，应立即催吐并尽快就医。愿每一位热爱春天的你，都能吃得安全，品得健康！</div>

吃青团=养脾胃？90%的浙江人都吃错了，难怪腹胀又乏力

<div class="creator-platform-content">清明前后，软糯清香的青团成了浙江人餐桌上的时令美味。不少人觉得“糯米养胃、艾草祛湿”，把青团当成养生佳品，可吃完却总觉得腹胀、反酸、浑身乏力。其实，吃青团也有讲究，90%的人都踩了误区，看似养生的青团，吃不对反而会加重脾胃负担。一、为什么青团会“伤脾胃”？从中医角度看，青团的主要原料是糯米粉和艾草（或鼠曲草），看似温和，实则暗藏“脾胃陷阱”：• 糯米黏性大，难消化：糯米性温，虽有一定补中益气的作用，但黏性极强，进入胃肠道后消化速度慢，容易滞留在脾胃，导致气机不畅，出现腹胀、嗳气、大便黏腻等问题，尤其脾胃虚弱者更明显。• 艾草性温，过量易燥热：艾草有温经散寒、祛湿止痒的功效，但性偏温燥，过量食用可能加重体内燥热，引发口干、便秘、上火等不适；而部分青团用鼠曲草替代，虽偏平和，但同样不易消化。• 馅料多油多糖，加重负担：市面上的青团常搭配豆沙、芝麻、蛋黄肉松等馅料，高油高糖会进一步增加脾胃消化压力，容易导致积食、痰湿内生，表现为身体困重、乏力嗜睡。二、避开这4个误区，吃青团不伤身误区1：空腹吃青团当早餐空腹时胃内胃酸较多，糯米制品会刺激胃酸分泌，加上黏性大不易排空，容易引发反酸、胃痛，长期还可能损伤胃黏膜。✅ 正确做法：把青团放在午餐或加餐时吃，搭配清淡的蔬菜、粥类，减轻肠胃负担。误区2：一次吃好几个，越吃越香青团热量高、消化慢，过量食用会导致脾胃运化失常，出现腹胀、积食，甚至影响睡眠。✅ 正确做法：每次吃1个即可，老人、儿童或脾胃虚弱者建议分2次吃完，避免一次性摄入过多。误区3：凉着吃更筋道凉的糯米制品黏性更强，会进一步减缓肠胃蠕动，更容易引发消化不良，尤其清明时节乍暖还寒，凉食还会损伤脾阳，加重腹痛、腹泻。✅ 正确做法：青团温热食用最佳，可隔水蒸5-10分钟，既能恢复软糯口感，又能减轻消化负担。误区4：所有人都适合吃青团糯米不易消化，艾草性温，以下人群需格外谨慎：• 脾胃虚弱者（常腹胀、便溏、食欲不振）：尽量少吃或不吃；• 糖尿病患者：糯米升糖快，高糖馅料会导致血糖波动，需严格控制；• 老人、儿童：消化功能弱，建议浅尝辄止，避免噎食或积食；• 上火、便秘者：艾草温燥，可能加重症状，需忌口。三、中医支招：这样吃青团，健脾又解腻想要兼顾美味与健康，不妨试试这些搭配和调理方法：1. 搭配解腻食材：吃青团时搭配陈皮茶、山楂水或大麦茶，陈皮理气健脾、燥湿化痰，山楂消食化积，能有效缓解糯米带来的腹胀感；也可搭配清炒菠菜、凉拌黄瓜等清淡蔬菜，平衡油腻。2. 自制养生青团：在家制作时，可在糯米粉中加入少量山药粉、茯苓粉，增强健脾祛湿的功效；用低糖馅料替代高油高糖馅料，减少脾胃负担。3. 饭后按揉助消化：吃完青团后，顺时针按揉腹部5-10分钟，或按揉足三里穴（外膝眼下3寸），每次3-5分钟，促进肠胃蠕动，帮助消化。四、结语青团是清明的时令记忆，却并非人人适合的“养生佳品”。吃对了是美味，吃错了则会加重脾胃负担。记住“少量、温热、搭配清淡”的原则，避开常见误区，再用中医小妙招辅助消化，就能在品尝春日美味的同时，守护好脾胃健康。下次吃青团时，不妨试试这些方法，告别腹胀乏力，轻松享受清明的清香与暖意。</div>

抓住3月“黄金生长期”！不靠补药靠食疗，专家教你给孩子“拔个高”

<div class="creator-platform-content">阳春三月，草长莺飞，万物复苏。在这个充满生机的季节里，不仅大自然在悄然生长，孩子们也迎来了身高增长的“黄金窗口期”。世界卫生组织的研究证实，春季（3-5月）是孩子长高的“黄金期”，生长速度可达其他季节的2-2.5倍。许多家长望子成龙，盼着孩子能“高人一等”，于是纷纷求助于各种“增高补药”。然而，多位儿科及中医专家提醒，与其盲目进补，不如回归自然，通过科学的饮食、睡眠和运动，为孩子的身高“拔节”提供源源不断的动力。为何春季是长高的“天时”？为什么春天孩子长得快？这背后有着深刻的生理和中医机理。从现代医学角度看，春季日照时间逐渐延长，孩子们户外活动增多，皮肤经紫外线照射后合成的维生素D随之增加。维生素D是钙吸收的“开门人”，能促进钙质沉积于骨骼，为骨骼生长提供充足原料。同时，春季人体新陈代谢旺盛，生长激素分泌达到高峰，恰似为生长按下了“加速键”。中医理论则认为，“春气通肝”，春季五行属木，与肝脏相应。肝主疏泄、主筋，肝气条达则气血调和，筋骨得以濡养。此时若能顺应时节，调理脾胃、补益肾气，便能更好地助力营养吸收与生长发育。长沙市中心医院儿童中医门诊副主任医师王智芳指出，惊蛰节气后，春雷唤醒大地生机，儿童新陈代谢加速，正是骨骼生长的“黄金窗口期”。食疗助长：吃对才是硬道理“药补不如食补”，这是中医养生的智慧，也是现代营养学的共识。专家强调，均衡饮食是身高增长的“建筑材料”，关键在于“吃对”而非“多吃”。首先，要保证优质蛋白质的摄入。蛋白质是骨骼和肌肉生长的核心原料。每日应保证摄入足量的鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉及豆制品。例如，早餐一杯牛奶配一个鸡蛋，午餐或晚餐加入清蒸鱼或瘦牛肉，都是不错的选择。其次，钙与维生素D是骨骼的“强化剂”。钙是骨骼的主要成分，而维生素D则能促进钙的吸收。除了每日300-500ml的奶制品，还可多食用豆制品、深绿色蔬菜等。同时，每天安排30分钟左右的户外活动，让阳光亲吻孩子的皮肤，是合成维生素D最天然的方式。若日照不足，可在医生指导下补充维生素D制剂。此外，锌和维生素A也是生长的“催化剂”。锌能促进生长激素分泌，维生素A有助于骨骼发育。家长可在日常饮食中加入牡蛎、坚果、动物肝脏（每月1-2次）、胡萝卜、南瓜等食物。中医还推荐了一些健脾养胃的食疗方，如山药莲子粥、扁豆红枣粥等。山药、莲子、红枣等食材性味平和，能健脾益气，帮助孩子更好地吸收营养。但专家也特别提醒，要避免给孩子食用鹿茸、紫河车等峻补药材，以免引发性早熟，反而抑制最终身高。睡眠与运动：长高的“隐形翅膀”如果说营养是地基，那么睡眠和运动就是助推孩子长高的“隐形翅膀”。生长激素的分泌有严格的“时间规律”，夜间深睡眠时分泌量是白天的3倍以上，尤其是晚上10点至凌晨2点是分泌高峰期。因此，保证孩子规律作息，早睡早起至关重要。学龄前儿童每天应保证10-13小时睡眠，学龄儿童则需9-12小时。运动方面，纵向弹跳类运动能有效刺激骨骼生长。跳绳、摸高跳、篮球、游泳等都是不错的选择。建议每天运动1小时，以微微出汗、精神饱满为宜。运动后别忘了拉伸放松，这有助于肌肉恢复，增加身体柔韧性。科学监测，避免误区最后，专家提醒，身高增长是一个长期过程，受遗传、营养、睡眠、运动等多重因素影响。家长应定期监测孩子的身高，每3个月测量一次，记录生长曲线。若发现孩子年增长低于5厘米，或身高明显落后同龄人，应及时就医，科学评估骨龄和生长潜能，而非盲目等待“晚长”或滥用“增高药”。抓住3月“黄金生长期”，不靠补药靠食疗。让我们用科学的养育方式，为孩子的成长之路添砖加瓦，静待他们如春日新芽般，茁壮成长，拔节有声。</div>

它是春天的“洗肝草”，现在吃最养人！可惜很多人把它当杂草扔了

<div class="creator-platform-content">“春风又绿江南岸”，三月的江南，草长莺飞。走在田间地头，你或许会注意到路边、河滩上长出了一些灰绿色的、毛茸茸的小草。很多人会下意识地认为这是“杂草”，但如果你懂点中医药常识，一定会欣喜若狂——这哪里是杂草，分明是大自然赐予的“洗肝草”！在中医界，有两位“护肝大将”常被混淆，它们就是茵陈和蒲公英。虽然都有清热解毒、利湿退黄的功效，但在三月这个特定的时间节点，茵陈凭借其“利湿退黄第一药”的地位，当之无愧地坐上了“春日养肝头把交椅”。俗话说：“三月茵陈四月蒿，五月六月当柴烧。”现在的茵陈，正是药效巅峰，错过了这几天，再想吃到这么鲜嫩的“养肝菜”，就得等明年了！茵陈 vs 蒲公英：谁才是真正的“洗肝草”？很多读者朋友可能会问：“这不就是蒲公英吗？我也经常拿它泡水喝。”其实，茵陈和蒲公英虽然都是菊科植物，且都对肝脏有益，但它们各有侧重：- 蒲公英（婆婆丁）： 更擅长清热解毒。如果你春天上火严重，比如嗓子疼、牙龈肿痛、脸上长红肿的痘痘，蒲公英是首选。它被称为“药草皇后”，但性寒，脾胃虚寒者不宜多吃。- 茵陈（白蒿）： 更擅长清利湿热。春季雨水增多，特别是咱们江南地区，湿气重。湿气困脾，容易导致肝胆疏泄不利，出现口苦、黄疸、身体困重等症状。茵陈味苦辛，性微寒，专入脾胃肝胆经，是中医治疗黄疸（肝炎）的要药。简单判断法：- 如果你感觉自己火气大（红肿热痛），选蒲公英。- 如果你感觉自己湿气重（口苦粘腻、身体沉重、脸色发黄），选茵陈。为什么三月必须吃茵陈？《神农本草经》将茵陈列为上品，称其“主风湿寒热邪气，热结黄疸”。春季对应人体的肝脏。肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。春天肝气升发，如果体内有湿热淤堵，肝气就无法顺畅流动，人就容易烦躁、失眠、食欲不振。茵陈就像一位高明的“清洁工”，它气味芳香，既能通过发汗将体表的湿气带走，又能通过利尿将体内的湿热排出。对于经常熬夜、喝酒，或者有脂肪肝困扰的朋友来说，三月的茵陈就是给肝脏做一次深层“SPA”的最佳时机。认准“绵茵陈”：这才是好茵陈春季采收的茵陈，被称为“绵茵陈”。它的特征是：多卷曲成团状，灰白色或灰绿色，全体密被白色茸毛，摸起来绵软如绒。采摘小贴士：1.&nbsp;看高度： 幼苗高6-10厘米时最好，太高了就老了，药效大打折扣。2.&nbsp;看绒毛： 叶片背面密被白色绒毛者为佳。3.&nbsp;看时间： 最好是清晨带露水采收。茵陈怎么吃？三道“养肝神菜”请收好茵陈虽然带点苦味，但处理得当，绝对是春日餐桌上的美味。这里给大家推荐三种经典吃法，既好吃又养生。1. 茵陈红枣水（最经典的“洗肝茶”）这是最简单、最直接的养肝方。红枣的甘温可以中和茵陈的微寒，保护脾胃。- 食材： 鲜茵陈30克（干品10-15克），红枣5-6颗，冰糖适量。- 做法：&nbsp;&nbsp;1.&nbsp;茵陈洗净，红枣掰开。&nbsp;&nbsp;2.&nbsp;放入锅中，加水煮沸，转小火煮20分钟。&nbsp;&nbsp;3.&nbsp;关火前加入冰糖调味即可。- 功效： 清热利湿，健脾养血。喝完你会发现口苦口臭的症状明显减轻，眼睛也不那么干涩了。2. 蒸茵陈（河南名菜，软糯清香）这道菜最大程度保留了茵陈的清香，口感软糯，老少皆宜。- 食材： 鲜茵陈200克，面粉（或玉米面）适量，大蒜、香油、醋、生抽。- 做法：&nbsp;&nbsp;1.&nbsp;茵陈洗净，沥干水分（不要挤太干）。&nbsp;&nbsp;2.&nbsp;分次加入面粉，边加边搅拌，直到每一根茵陈都均匀裹上面粉，互不粘连。&nbsp;&nbsp;3.&nbsp;蒸锅水开后，铺上笼布，放入拌好的茵陈，大火蒸5-8分钟。&nbsp;&nbsp;4.&nbsp;出锅后迅速抖散，防止粘连。&nbsp;&nbsp;5.&nbsp;调制料汁：蒜泥+醋+生抽+香油+少许盐，淋在蒸好的茵陈上拌匀即可。- 功效： 清肝利胆，健脾祛湿。3. 茵陈炒鸡蛋（孩子最爱）鸡蛋的鲜香可以掩盖茵陈的微苦，是春季不可错过的时令菜。- 食材： 鲜茵陈100克，鸡蛋3-4个，盐、葱花。- 做法：&nbsp;&nbsp;1.&nbsp;茵陈焯水1分钟，捞出过凉水，挤干切碎。&nbsp;&nbsp;2.&nbsp;鸡蛋打散，加入切碎的茵陈和少许盐，搅拌均匀。&nbsp;&nbsp;3.&nbsp;热锅凉油，倒入蛋液，炒至金黄凝固即可出锅。- 功效： 滋阴润燥，清肝明目。并不是所有人都适合吃“洗肝草”虽然茵陈是宝，但中医讲究“中病即止”，且并非人人适用。1.&nbsp;脾胃虚寒者慎用： 如果你平时特别怕冷、吃凉东西就容易拉肚子，茵陈的微寒之性可能会加重症状。如果一定要吃，建议多加生姜、红枣来平衡寒性。2.&nbsp;不宜长期大量食用： 茵陈是药也是菜，但长期过量食用可能会损伤脾胃阳气，甚至引起头晕、恶心等中枢神经系统反应。建议作为时令菜，吃个十天半个月即可。3.&nbsp;注意区分品种： 野外采摘时，要注意环境卫生，避免在喷洒过农药的绿化带或受污染的河边采摘。三月春光好，莫负“茵陈”情。趁着这株“洗肝草”正鲜嫩，赶紧去田间地头找找，或者去菜市场买一把，给辛苦了一冬的肝脏“洗个澡”吧！</div>

春季养生正当时，巧用刮痧疏肝祛湿

<div class="creator-platform-content">春季是万物生发的季节，也是人体阳气升发、肝气旺盛的时节。中医认为，春季养生应顺应自然规律，以“疏肝理气、健脾祛湿”为核心。在众多中医外治法中，刮痧以其操作简便、效果显著，成为春季养生的理想选择。通过刮拭特定穴位和经络，不仅能疏通气血、排出体内湿气，还能缓解春困、调节情绪，为全年健康打下坚实基础。刮痧疗法源于中医经络学说，通过特制的刮痧器具在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部出现红色粟粒状或暗红色出血点等“出痧”变化。这种“出痧”并非皮肤损伤，而是体内瘀滞、湿毒等病理产物外排的表现。春季人体腠理疏松，气血趋向于表，此时刮痧可事半功倍，既能促进气血运行，又能借助体表毛孔开泄，将体内积聚的湿邪、瘀血等排出体外。尤其对于春季常见的肝气郁结、脾虚湿困等问题，刮痧能精准调理，达到“通则不痛、荣则不病”的效果。春季肝气旺盛，若疏泄失常，易出现情绪烦躁、胁肋胀痛、头晕目眩等症状。此时可重点刮拭肝经相关穴位。太冲穴是肝经的原穴，被称为“消气穴”，位于足背侧，第一、二跖骨结合部前方的凹陷处。用刮痧板以45度角从太冲穴向行间穴方向刮拭，力度轻柔至皮肤微红，每次3-5分钟，能有效疏肝解郁，缓解情绪波动。此外，期门穴作为肝的募穴，位于胸部乳头直下第6肋间隙，从内侧向外侧轻柔刮动，可调理肝气，改善胁肋胀满。春季湿气渐重，易困阻脾胃，导致食欲不振、肢体困重、大便黏腻。此时需兼顾健脾祛湿。阴陵泉是脾经的合穴，被誉为“祛湿开关”，位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘的凹陷中。沿小腿内侧从阴陵泉向下刮至三阴交，可促进水液代谢，缓解水肿。足三里作为“强壮穴”，位于外膝眼下四横指处，顺时针刮拭能健脾和胃，增强免疫力。若伴有痰湿壅盛，可加刮丰隆穴（外踝尖上8寸），此穴为“化痰要穴”，螺旋状刮拭能祛湿化痰，改善头重如裹的症状。春季易出现“春困”，表现为精神不振、嗜睡乏力，这与阳气升发不足、清阳不升有关。此时可刮拭头部穴位提神醒脑。百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，以刮痧板倾斜45度，在百会穴周围顺时针打圈刮拭1-2分钟，能升举阳气、醒脑开窍。风池穴位于后颈部枕骨下方，从风池穴向下刮至肩井穴，可疏通颈部经络，改善脑部供血，缓解疲劳。刮痧虽好，但需掌握正确方法和注意事项。操作时应选择光滑、无破损的皮肤，使用专用刮痧油或润肤乳作为介质，避免损伤皮肤。刮拭方向一般为从上到下、从内到外，力度以“轻而不浮、重而不滞”为宜，以皮肤微红或出痧为度，切勿过度追求“出痧量”。刮痧后4小时内避免吹风、洗澡，需喝一杯温水促进代谢，出痧部位24小时内不宜重复刮拭。需要注意的是，孕妇、严重心脏病患者、皮肤有溃烂或炎症者不宜刮痧；体弱者每月刮痧不超过1次，健康人群每1-2周1次即可。初次刮痧建议在中医师指导下进行，辨证取穴更安全有效。春季刮痧，是顺应自然、调和气血的养生智慧。通过科学刮拭特定穴位，既能疏肝理气、健脾祛湿，又能缓解春困、提升阳气，让身体在春日里焕发勃勃生机。不妨在这个春天，拿起刮痧板，为自己和家人做一次温和的“经络调理”，感受中医药养生带来的健康与舒适。</div>

舌尖上的春天：中医教你安全“打野”，吃出健康好气色

<div class="creator-platform-content">惊蛰已过，春分将至，绍兴的街头巷尾早已是草长莺飞，生机盎然。对于浙江人来说，春天不仅是用来看的，更是用来“吃”的。走在乡间地头，不少市民朋友已经提起了小篮子，开启了一年一度的“春日打野”模式。马兰头、荠菜、香椿……这些带着泥土芬芳的“春鲜”，不仅是舌尖上的美味，更是中医眼中的“养生宝”。但是，野菜虽好，可不能乱吃！今天，我们就结合中医智慧，为大家送上一份安全又健康的“春季野菜食用指南”。中医讲究“天人合一”，春季万物生发，人体内的阳气也随之升发。此时，肝气往往偏旺，容易克脾土，导致脾胃功能减弱，或者出现肝火旺盛的情况。而春季生长的野菜，大多具有清热解毒、凉血平肝、健脾祛湿的功效，恰好能帮助我们平衡体内的阴阳，顺应“春生”之气。正如《黄帝内经》所言：“春三月，此谓发陈。”适当食用野菜，有助于排出冬积，焕发新生。在绍兴及周边地区，以下几种野菜最为常见，也是中医推荐的“养生佳品”：荠菜被称为“春野第一鲜”，性平、味甘，入肝、脾经。它被称为“护生草”，最大的功效是平肝明目、清热利湿。对于春季容易出现的目赤肿痛、高血压以及脾胃不和引起的腹胀，都有很好的缓解作用。推荐吃法有荠菜豆腐羹、荠菜炒年糕。小贴士：荠菜含草酸，烹饪前建议焯水。马兰头是“解毒消炎能手”，性凉、味辛，入肝、胃、肺经。它具有清热解毒、凉血止血的功效。春季容易上火、咽喉肿痛，或者出现湿疹瘙痒，吃点马兰头正合适。推荐吃法是马兰头拌香干（切得碎碎的，淋上麻油，是浙江人的最爱）。小贴士：马兰头性凉，脾胃虚寒、容易腹泻的朋友要少吃。香椿被誉为“树上蔬菜”，性温、味苦，入肝、胃经。它独特的香气能醒脾开胃，具有清热燥湿、涩肠止血的作用。对于春困引起的食欲不振、湿气重有很好的改善作用。推荐吃法是香椿炒鸡蛋。小贴士：香椿中亚硝酸盐含量较高，食用前必须用沸水焯烫1分钟，以去除大部分亚硝酸盐。蒲公英（婆婆丁）是“天然抗生素”，性寒、味苦，入肝、胃经。它是清热解毒的高手，对于春季常见的乳腺增生、咽喉肿痛、口苦口臭有很好的辅助调理作用。推荐吃法有蒲公英茶、凉拌蒲公英。小贴士：蒲公英性寒，体质虚寒、手脚冰凉的人群不宜大量食用。野菜虽鲜美，但“打野”并非毫无风险。为了您的健康，请务必遵守以下“三不”原则：不认识的坚决不吃。大自然中很多植物长得非常相似，稍不留神就可能误食“毒菜”。警惕“李鬼”：石蒜叶片像野葱，但有毒，误食会引起呕吐腹泻；钩吻（断肠草）的花朵像金银花，但剧毒，可致死；石龙芮叶片有毛，水芹无毛，误食石龙芮会导致口腔灼热。建议：采摘时务必仔细辨认，拿不准的坚决不采、不买、不吃。污染区域的坚决不采。野菜的生长环境直接决定了它的安全性。避开这些地方：公路边（汽车尾气、粉尘污染）；化工厂、垃圾场附近（重金属污染）；公园绿化带（可能喷洒过农药）。建议：尽量选择生态环境好、远离污染源的山野，或者直接去正规农贸市场购买人工种植的野菜，更安全放心。特殊人群要慎吃。野菜虽好，但并非人人适宜。孕妇应禁食马齿苋、苦菜、艾叶等寒凉或活血的野菜，可能诱发宫缩；脾胃虚寒者食用蒲公英、马齿苋、苦菜等性寒野菜后容易腹泻，建议搭配姜蒜或减少食用量；过敏体质者食用香椿、苋菜等含有光敏物质的野菜后晒太阳可能引发日光性皮炎。采摘回来的野菜，处理过程也很关键。用流动水冲洗掉泥沙，再用淡盐水浸泡1小时以上，有助于去除虫卵和部分农残。焯水去毒这一步不能省！大多数野菜（如荠菜、蕨菜、香椿、马齿苋）都含有草酸、亚硝酸盐或微量毒素。在沸水中焯烫1-2分钟，不仅能去除苦涩味，还能大大降低健康风险。野菜属于“药食同源”，性质偏性较大。建议每周食用2-3次，每次不超过200克，不要顿顿吃、天天吃，以免损伤脾胃。春光无限好，食野需趁早。希望大家在享受这份“春天的味道”时，也能守住健康的底线。带上这份指南，去大自然中寻找属于你的那份“春鲜”吧！</div>